A tu cerebro le gustan los habitos porque así ahorra energía, el cerebro va a buscar optimizar y  automatizar las acciones cotidianas para poder liberar recursos mentales y lograr hacer otras tareas. 

Con una invitada especial te compartimos cómo es que se crea un hábito y buscamos entender por qué puede llegar a ser muy retador cambiarlos. 

La maestra Gabriela Chavarría es Lic. en psicología,  Maestría en Terapia Gestalt, posee una Especialidad en Programación Neurolingüística  en Constelaciones Familiares. Ella nos platica que bucle del habito se conforma por una señal (orden al cerebro), rutina (hacer la acción/ ejecución) y recompensa (¿vale la pena recordar este bucle para el futuro?). Es retador romper un hábito asociado al placer o recompensa porque al recibir esa recompensa tu cerebro suelta dopamina da una sensación placentera y nos hace querer hacerlo otra vez. Además el genenra un hábito nuevo implica gasto de energía y de recursos al cerebro para generar nuevas redes neuronales asociadas a hacer algo nuevo o diferente.... y ¿sabes qué?.... al cerebro no le gusta esto.

Para sustituir un hábito con otro habrá que identificar esta rutina que hacemos en el bucle y sustituirla por otra que nos sea igual de placentera ....o quizá no sea tan placentera pero si hay desde una motivación intrinseca y muy profunda que te haga mucho sentido el ¿para qué cambiar un hábito?, esto aunado a la voluntad podamos persistir de froma paciente y amable pero actuando. Encontrando un equilibrio, sin caer en la autoexigencia y crítica pero tampoco en la autoindulgencia. 

Si decido no querer cambiar un hábito, también te invito a que te cuestiones y te des cuenta de ¿qué es lo que estas ganando al seguir haciendolo así? ¿cuál es la gananacia que obtienes y que por eso persistes en seguir haciendolo así?

Gracias por escuchar y gracias por compartir. 

IG: loaprendisanando