Show notes
Akkurat nå er kurset mitt Magisk Mat på høstkampanje ut oktober, til kun 1111 kr. Kurset gir deg verktøy og inspirasjon til å bruke maten som støtte for hormonbalanse, mer energi og bedre helse i hverdagen. Lær om blodsukkerbalanse, trygg vektnedgang og avslutt året 2025 med energi, overskudd og hverdagsglede! https://mariahaugland.mykajabi.com/back-to-basicOppsummeringI denne episoden deler jeg min personlige reise med menstruasjonshelse, hormonbalanse og hvorfor egenomsorg er så viktig. Jeg snakker om de ulike fasene i syklusen, hvordan kosthold påvirker hormonene, og hvorfor menstruasjon er et avgjørende tegn på generell helse. Jeg deler også erfaringer rundt psykisk helse, angstmestring og utfordringer med vektnedgang – og understreker viktigheten av å ha et balansert forhold til både ernæring og egenomsorg. I tillegg reflekterer jeg over foreldrerollen og betydningen av å ta vare på egne interesser og velvære.Viktige lærdommerMenstruasjonen er et viktig helsebarometer.Kunnskap om syklusen gir bedre livskvalitet.Kosthold spiller en nøkkelrolle for hormonbalansen.Egenomsorg er avgjørende for mental helse.Vektnedgang bør handle om fettprosent, ikke bare tallet på vekta.Kroppen har ulike behov i de forskjellige fasene av syklusen – det bør respekteres.Angst kan håndteres gjennom tilstedeværelse og selvinnsikt.Som forelder må jeg også ta vare på meg selv for å kunne ta vare på andre.Ernæring bør tilpasses individuelle behov.Både skolemedisin og helhetlig tilnærming kan utfylle hverandre for bedre helse.TittelidéerSyklus og helse: Forstå menstruasjonenPå vei mot hormonbalanse: Min personlige reiseSitater«Kroppen trenger mat for å kunne avgifte.»«Menstruasjonen er kroppens helsekort.»«Det handler ikke bare om kalorier inn og ut.»Kapitler00:00 – Introduksjon og min personlige historie02:52 – Menstruasjonssyklusen og hormonhelse05:31 – Hvorfor hormonbalanse er viktig08:38 – Helsevesenet og veien til riktig hjelp11:25 – Syklustracking og kroppsbevissthet14:05 – Ernæring, kosthold og menstruasjonshelse17:01 – Matintoleranser og helseeffekter19:59 – Vekt, kroppsbilde og helse22:36 – Angstmestring og psykisk helse25:02 – Foreldreskap og egenomsorg27:51 – Oppsummering og tanker fremover