En este episodio, descubrirás los diferentes métodos de ayuno intermitente, cómo comenzar, qué esperar y cómo adaptarlo a tu estilo de vida.

Estudios a los que hago alusión: 

- Manoogian, E. N. C., Chow, L. S., Taub, P. R., Laferrère, B., & Panda, S. (2022). Time-restricted Eating for the Prevention and Management of Metabolic Diseases. Endocrine reviews, 43(2), 405–436. https://doi.org/10.1210/endrev/bnab027

- Hatori M, Vollmers C, Zarrinpar A, et al. Time-restricted feeding without reducing caloric intake prevents metabolic diseases in mice fed a high-fat diet. Cell Metab. 2012;15(6):848-860. doi:10.1016/j.cmet.2012.04.019

- Panda S. Circadian physiology of metabolism. Science. 2016;354(6315):1008-1015. doi:10.1126/science.aah496

- Gardner CD, Trepanowski JF, Del Gobbo LC, et al. Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion: The DIETFITS Randomized Clinical Trial [published correction appears in JAMA. 2018 Apr 3;319(13):1386] [published correction appears in JAMA. 2018 Apr 24;319(16):1728]. JAMA. 2018;319(7):667-679. doi:10.1001/jama.2018.0245

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