Berufstätige Menschen haben oftmals keine Zeit fünfmal die Woche zu trainieren oder Verpflichtungen, die Sport nicht zur obersten Priorität machen. Dieser Vorschlag für einen 2er-Split für Berufstätige wurde von mir 2018 erstmals veröffentlicht und half vielen Menschen als Inspiration, mit wenig Zeit dennoch möglich strukturiert Fortschritte im Training zu erreichen.______________Zeitstempel:______________Patreon mit exklusive Folgen: https://www.patreon.com/thecoachcoachcornerMein Instagram: https://instagram.com/hybridathletIndividuelle Coachings: http://www.become-fit.deMeine Bücher: https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB______________Tag A (20er-Arbeitssatz):-Kniebeugen ODER Frontkniebeugen ODER Beinpresse (je nach Fähigkeit eine Übung wählen)-Klimmzüge ODER Latzug weit zur Brust-Überkopfdrücken-Rudern Maschine oder enges Rudern KabelzugLH Bankdrückvariante (flach, schräg, eng, Multipresse)Tag B (3-4 Sätze mit 5-20 Wdh):-Beinübung: Kniebeugen / Frontkniebeugen / Hackenschmidtkniebeugen / Kreuzheben / Beinpresse-Vertikale Zugübung: Klimmzugvariante / Latzugvariante-Druckübung I: Dips / Bankdrückvariante Flachbank-Horizontale Zugübung: Rudervariante Maschine, frei oder Kabelzug-Druckübung II: Schrägbankdrückvariante / Überkopfdrücken