Julgus Valida Muutust

Selle episoodi külaliseks on toitumisnõustaja ja kolme lapse ema Kristi Kirikal, kes tutvustab end nii:  “Olen sündinud ja kasvanud Viljandimaal, aga tänaseks juba üle 20 aasta elanud Tallinnas. Lapsepõlv möödus mul pisikeses külas, kus sain heinamaal ja metsas ringi joosta, aga minu minevik kannab endas ka palju raskust, millega siiani endiselt tegelen. Tunnen aga, et olen väga paljud valusad hetked pöönud enda jaoks õppetundideks ning olen julgenud valida endale hoopis teise elu.  Igapäevaselt on mul mitmeid rolle - abikaasa, ema, kommunikatsioonispetsialist ja toitumisnõustaja. Viimane, toitumisnõustaja roll on minu jaoks ka omamoodi teekond olnud. Ma olin lapsena emotsionaalse söömise lõksus, sest ei osanud muul moel oma raskete teemadega toime tulla. See kõik kandus ka teismeikka ja ühel hetkel viis mind teise äärmusesse, toidu piiramiseni ja üle treenimiseni. Olin väga pikki aastaid justkui iseenda loodud vangistuses, aga lõpuks aitas mind toitumishäiretest välja armastus, kohtusin oma abikaasaga, kelle tähelepanu ja hoolimine tervendas seda väikest Kristit. Õppisin toitumisnõustajaks, kuna tundsin sügavat sisemist kutset. Soovin toetada inimesi teadlike toitumisvalikute tegemisel ning usun, et minu isiklikud kogemused toetavad seda teekonda. Elu on katkematute hetkede jada. Püüan nautida hetke ja olla kohal. Sõbranna ütleb, et minus on imeline kombinatsioon emotsionaalsusest ja ratsionaalsusest. Usun, et nii see on, vaatlen ja analüüsin elu sageli ning püüan leida võimalusi enesearenguks iga päev.” Saates tuleb juttu muu hulgas ka:  🦋 Enesepiitsutamisest ja suhtest iseendaga, 🦋 Kristi kogemusest toitumishäirega ja sellega seotud väärtuslikest õppetundidest, 🦋 sellest, kust ja kuidas leida oma ellu see õige partner ja kuidas hoida paarisuhe imelisena ka peale 14 aastat, 🦋 toitumisnõustaja kutsest ja sellest, mis Kristit selle teekonnaga seob, 🦋 lastest ja nende toiduvalikutest ning sellest, kuidas saame olla oma lastele parimaks eeskujuks. Kindlasti on see osa kasulik ja armas kuulamine kõigile kuid eriti võiksid sellest episoodist leida toetust lapsevanemad. Lisainfo Kristi kohta ja toitumisalaseid nippe leiad siit: https://www.instagram.com/kristikirikal

Tänase episoodi peategelane on kiire muutuse terapeut ja alateadvuse ekspert Karel Kullama , kes aitab inimestel lahendada keerulisena näivaid emotsionaalseid probleeme efektiivselt, kiiresti ja püsivalt. Ta on õppinud Marisa Peer’i käe all ja kasutab oma töös Marisa loodud kiire muutuse teraapia meetodit (RTT - Rapid Transformational Therapy). Ta on aidanud oma klientidel vabaneda ärevusest, hirmudest, tulla toime toitumisprobleemidega, saada üle lavahirmust ja aidanud näiteks lauljatel vabaneda kõripingetest. Tänu kiire muutuse teraapiale on Karel muuhulgas seljatanud teda ennast lapsepõlvest saadik painanud sundkäitumise.Oma teadmiste ja kogemuste põhjal usub Karel siiralt, et keerulisena näivatel probleemidel saavad olla lihtsad lahendused. Karel uskus palju aastaid, et see, millised me oleme, on eluks ajaks paika pandud ja me ise ei saa ennast kuigi palju muuta. See dogma hakkas lahustuma 20-ndate eluaastate keskel kui vend talle paari enesearenguprogrammi ja -õpetajat tutvustas. Vau! Selgus, et inimkäitumise taga on tegelikult loogilised põhjused ja mustrid ning mis veelgi ägedam – ennast on võimalik muuta. Järgnesid põnevad aastad: Karel luges rohkelt eneseabiraamatuid, kuulas inspireerivaid uuest informatsioonist pakatavaid loenguid, läbis enesearenguprogramme ja õppis parimatelt oma valdkonna spetsialistidelt, alustades inimkäitumisest ja psühholoogiast, lõpetades esoteerika ja spirituaalsusega. Kareli elu muutus selle aja jooksul kardinaalselt. Ta transformeerus klassi kõige tagasihoidlikumast alakaalulisest poisist enesekindlaks noormeheks, kes oli seltskonnas esirinnas. See kõik oli võimas, kuid mingi aja pärast hakkas elu mitmes valdkonnas jälle vanadele radadele triivima. Selgus, et uute käitumis- ja mõtlemisharjumustega on nagu trenniga – seda tuleb pidevalt teha, et ennast vormis hoida. Vastasel juhul võtavad alateadvusse jäänud programmid uudsusega kaasneva elevuse vaibudes juhtimise jälle üle. Järgnesid aastad, mil elu muutus järjest rutiinsemaks ja tuhmimaks. Olgugi, et Karel oli abielus superägeda naisega, kellega koos nad olid loonud armsa pere ja mõnusa kodu, olid nagu värvid kuhugi kadunud. Oli tunne, et kõik läheb allamäge, kuid ei ole jõudu, et seda peatada. Tundus, et töö, mis juba mõnda aega enam rahuldust ei pakkunud, ja muud kohustused võtsid kogu aja ja energia. Samas oli hinges ka justkui uskumus ja pettumus, et niikuinii ei ole mul kuskilt nii palju aega võtta, et märkimisväärseid muutusi luua. Õnneks pakkus elu lahenduse. Karel koondati aastaid ainult mugavustsooni pakkunud töökohalt ja sai tänu oma abikaasa mõistvusele ja toetusele rohkem kui pool aastat oma perele ja iseendale keskenduda, et otsida üles see, mida ta päriselt teha tahab. Kuhu see teekond ta viis, saate kuulata juba podcastist. Saates tuleb juttu alateadvusest, selle mustritest ja võimalustest neid mustreid muuta. Lisaks räägime veel 🦋erinevatest ametitest ja rollidest, mida Karel on elu jooksul kogenud 🦋kuidas erineb kirega valitud ameti õppimine mõistusega valitud ameti õppimisest. 🦋mis tunne on hirmudest läbi minna, isegi kui need on pealtnäha väikesed asjad nagu näiteks võõra inimesega rääkimine 🦋sellest, miks on oluline olla nähtav 🦋kehamälust ja selles, kuidas see meid mõjutab 🦋sundkäitumisest ja sellest, kuidas neid mustreid muutma hakata Kareli kohta saad lisa uurida siit: 🌎 https://www.karelkullama.ee/ 🦋 https://www.facebook.com/KarelKullamaKMT 🦋 https://www.instagram.com/karelkullama

Tänase episoodi kangelane on mees, kes minu arvates on auga välja teeninud tiitli “Eesti podcastide isa” sest tegemist on ühega Eestis kõige kauem tegutsenud podcastidest “ Chris Kala podcasti” looja ja saatejuhi Chris Kalaga! Chris tutvustab end nii: "Olen olnud enesearengu teel alates 17-ndast eluaastast, nii palju kui mäletan olen huvi tundnud filosoofia, sisekaemuse, sisemaailma, vaimsuse ja enesearengu vastu. Jätsin kunagi gümnaasiumi pooleli, et kirjutada valmis enda esikromaan “Ebaõnnestunud!”. Sellele järgnesid raamatud “Mõistmaks, kes ma olen” ja “Kontaktis endaga”.Olen saanud mõnda aega ka maailmas ringi reisida, elades peaaegu 2 aastat koos elukaaslasega Austraalias, olles seejuures ühtlasi esimene eestlane, kes kaotas Austraalias ka oma naba! Lisaks Austraaliale oleme autos elades reisinud Hollandis ja Euroopas, kus peatusime kolme kuu jooksul kõige pikemalt Hispaanias ja Portugalis mööda rannikuäärt kulgedes.Katsetanud erinevaid sisuloome vorme, proovinud kätt blogimises ja youtube karjääri ehitamises, kuid läbi endale otsa vaatamise jõudsin aastal 2018 podcastimiseni. Tänaseks saab sellest 6 aasta pikkune teekond, kus olen andnud hääle ise enam kui viiele podcastile, aidanud rohkem kui kümnel Eesti podcastil saated käima saada ning sisu loonud ja aidanud luua kokku üle 400 saate, mille raames on sisu loodud ligikaudud 1.5 miljoni kuulamise ulatuses.Viimased aastad olen podcastimise kõrvalt aidanud ehitada Cleansify Eesti ettevõtet tegevjuhina, täna keskendun taas enda podcastimistele ning olen loonud podcasti agentuuri PODHUB.Olen pikas, 11 aastat kestnud armastavas suhtes enda kaaslasega, mul on viie aastane tütar, tunnen huvi enesearengu vastu, meeldib elada “koopas”, mängida mängukonsooliga (hobi või siis sõltuvus) alates 6-ndast eluaastast. Ma ei tee suitsu, ei käi pidudel, olen karsklane olnud terve oma elu (ühe korra olnud purjus, veendumaks, et see ei ole mulle mõeldud), olen terve perega viimased 7 aastat täistaimetoitlane, teen regulaarselt jõutrenni." Saates tuleb juttu: 🦋 Muutuses olemisest ja valmidusest vastu võtta kingitusi, mida elu selleks pakub 🦋 Sellest, miks on oluline lisaks unistamisele ja soovimisele astuda ka reaalseid samme, et muutuseid luua, 🦋 ambivalentsusest ja sisetunde kuulamisest, 🦋 loobumise jõust ja sellest, kuidas lahti laskmine aitas ilma raha ja koduta võõras riigis hakkama saada, 🦋 sellest, kuidas leida kergus oma eesmärkide poole liikumisel, 🦋 raamatute kirjutamisest, eneseusust ja minapildist 🦋 omaenese kogemuse väärtustamisest 🦋 intuitsiooni kuulamisest ja selle järgi elamisest 🦋 kärsitusest ja elu teekonna usaldamisest 🦋 distsipliinist, järjepidevusest ja power listist Chrisi enda podcasti saad kuulata siin: https://soundcloud.com/chris-kala-podcast/tracks https://open.spotify.com/show/6Ohs4fCrk5UsLt49PVLyRIhttps://www.youtube.com/@chriskalapodcast Mõnusat kuulamist!

Käesoleva episoodi kangelane on ettevõtja ja hoogsasti populaarsust koguva sündmustesarja " Minu Mikker" looja Paul Sokk, kes tutvustab end nii: "Tulles läbi oma elukogemuste ja valude, otsustasin luua südamliku ja inimesi kokku toova üritustesarja. Seega tänasel hetkel olen sariettevõtja ning Minu Mikker ürituse asutaja ja õhtujuht. Läbi aastate olen algatanud mitmeid tehnoloogia projekte, aga 2022 aastal otsustasin proovida midagi uut. Lõin "open mic" tüüpi ürituse nimega Minu Mikker, kus igapäevased, tavalised inimesed saavad astuda lavale endale olulise looga elust enesest. Üritus kogus kiiresti ootamatult palju fänne ja praeguseks on Tallinnas toimunud juba 15 üritust ja Tartus alustanud korraldamist eraldi meeskond. Laval on kõlanud täiskasvanuna sõprade leidmisest ja sõltuvustest kuni lähisuhte vägivalla lugudeni. Iga kuu toimub Minu Mikker erinevas asukohas, seega selle kinni püüdmiseks tuleb sotsiaalmeedias Minu Mikril silma peal hoida." 🦋 Saates räägime valikutest ja otsustamisest, julgusest ja suurtest elumuutustest. Sellest, milline on ettevõtja hing ja millised võivad olla ettevõtluse õppetunnid. Palun räägib, kuidas sündis " Minu Mikker" ja milline tervenemine oli tema jaoks oma isiklike kogemuste avalik jagamine. Jutustame ka avaliku esinemise hirmudest ja sellest, kuidas oma loo jagamine laval saab olla teraapilise mõjuga. Mõnusat kuulamist! 🦋 Tallinna "Minu Mikker" kohta leiad info siit: https://www.instagram.com/minumikker/https://www.facebook.com/MinuMikker/ 🦋 Tartu "Minu Mikker "kohta leiad info siit: https://www.instagram.com/minumikkertartu/https://www.facebook.com/MinuMikkerTartu/ 🦋 Ja Pauli tegemisi saad jälgida ja temaga ühendust võtta siin: https://www.facebook.com/paul.sokkhttps://www.instagram.com/paulsokk/https://www.linkedin.com/in/paul-sokk-37134211a/

Minu tänase episoodi kangelanna on (naiste) enesearenguruumide arhitekt Einike Aedmaa, keda paljud tunnevad ka läbi Haanjalanna kaubamärgi. Einike on enesearengu treener ja retriitide ning teadvust avardavate kogemuste looja, sertifitseeritud coach ja superviisor ning teadliku ettevõtluse fänn ja jõustaja kes usub, et teadlikkus on elusa elu ja äri vundament. Ühest küljest Einike usub, et iseenda tundmaõppimiseks ei ole ühest küljest mitte midagi ekstra vaja peale elamise teha, ent teisest küljest ta ka teab, et on võimalik läbi erinevate kogemuslike ruumide, vestluste ning teadliku vaatleja positsiooni kasutamise tunduvalt kiiremini eheda enda poole liikuda ja enda andeid aktiveerida. Einike on küll hetkel algatamas mitmeid uusi projekte, ent Haanjalanna kui teadvuse ja elu mustrite tõlk ning spirituaalsem pool, jääb alles. Haanjalanna viib piltlikult öeldes sind oma jagamistes, sündmustel ja sessioonidel Haanjamaa metsade ja mägede vahele rändama. Ta loob arengukeskkondi ja ruume nii füüsiliselt kui meeleliselt. Nagu metsade ja mägede vahel rännates ikka, hakkad sa ennast kogema erinevalt – nägema teist perspektiivi, saad teadlikumaks endast ja oma kaaslastest ning koju naastes tead mida tegema pead või ei pea. Nendes ruumides toimub transformatsioon, sest seal on lõdvestumine, tõelise enda nägemine ning illusioonide purunemine. Teadvus avardub ja tekib suurem vabadus elada enda näoga elu. Kõige “tummisemat kraami” on Einikesega võimalik kogeda Eheduse Kookonis, mille on ta projekteerinud aktiveerivaks kasvuruumiks ja kiirendiks. Jagades seal viimaseid taipamisi, luues erinevaid meistriklasse ja tutvustades tööriistu mida ta ise kasutab enda elu ja äri loomisel. Erinevat sisu võib leida ning Einikesega tutvuda FB grupis Eheduse Ruum. Selles episoodis jutustame: 🦋 Ehedusest ja sellest mis hoiab meid tagasi valimaks muutust 🦋 Transformatsiooni võimalikkusest 🦋 Kingitustest, mida looob varju vastuvõtmine 🦋 Sellest, kuidas lapsed kingivad suurima vabaduse 🦋 Sagedusest ja sõnadest selles 🦋 Emotsionaalsetest laengutest ja kohaolust ------- 🦋 Einikese tegemistele on võimalik kaasa elada: 🦋 IG: www.instagram.com/einike_aedmaa 🦋 Haanjalanna koduleht: www.haanjalanna.ee 🦋 FB: www.facebook.com/haanjalanna 🦋 Youtube: / @haanjalanna 🦋 Peagi ilmuv podcast "Ehedusest"

Minu tänase saate peategelane on energiatöö praktik, Taro kanaldaja ja kinnisvaramaakler Ketlyn Villem. Jah, Sa lugesid õigesti- just nii erineva valdkonna tegevusalad saavadki olla esindatud ühes väekas ja vägevas naises! Saates tuleb muude põnevate teemades seas juttu ka: 🦋 sellest, kuidas viirukisuitsu ja spirituaalsesse maailma saab ära kaduda ja mida see kogemus võib kingitusena kaasa tuua 🦋 energeetilisest maailmas ja sellest, kuidas see meie igapäevaelu mõjutab 🦋 loomisest läbi lõdvestumise 🦋 ja loomulikult mitmetest julgetest muutustest Ketlyni elus 🦋Lisaks leiad saatest mitmeid kasulikke nippe müügi ja turunduse kohta! ----------- Ketlyn ütleb enda kohta, et on segu maisusest ja vaimsusest. "Võin hõljuda ringi viiruki suitsuses toas ja kanaldada kõrgemat teadlikkust. Võin olla see asjalik Hingede Personaaltreener, kes märkab ja näeb sinna, kuhu Sa ise ei ole osanud vaadata. Olen õrn ja hooliv ning juhatan turvaliselt ja hoitult Sind selguse, kerguse ja iseendaga parema ühenduse poole. Kui vaja, pühin pehmelt ära kõik Sinu pisarad, ning toetan Sind teekonnal Sinu väeni! Suure osa oma elust olen ma aga teinud "päris tavalist tööd". Olen olnud teenindaja, juhataja ja tiimijuht ning alates sellest aastast olen sukeldunud kinnisvaramaailma. Kõikides nendes rollides olen ma teinud tööd inimestega ning alati nautinud teiste toetamist ja edasi aitamist. Ühel sügispäeval 2018 aastal sain ma ootamatult koondatud.Olin korraga rõõmus, kurb, õnnelik ja vihane. Seda hetke saan tegelikult nüüd lugeda oma uue elu alguseks sest me "sureme" ja "sünnime" iga kord, kui valime teadmatuse ja täiesti uue raja. Just siis jõudsid minuni uuesti Taro Kaardid. Kasutan neid selguse loomisel ja olen ikka ja jälle lummatud sümbolite sügavast ja tähendusrikkast maailmast. Lisaks olen õppinud klassikalist Coachingut ja oman Täiskasvanute Koolitaja 6 taseme kutsetunnistust. Aastal 2020 esitasin ma taotluse, et Universum juhataks mind meetodini, läbi mille saaksin ma veel enam inimesi nende teekonnal toetada. Juhuseid ei ole olemas ja minuni jõudis Konstellatsioonimeetod. Sellel teekonal on olnud ja on minu õpetajateks Kalmer Kase, Stephan Hausner, Tiiu Bolzzman, Vlad Syritsa, Cecilio Fernandez Regojo. 2022 aasta oktoobris lõpetasin 2 aastase Perekonstellööri õppe. Konstelatsioonitööd, mida teen, kutsun "Konstellatsiooniks Ketlyni kastmes". Seda sellepärast, et põimin töödesse oma tugeva ja erilise taju, ning kasutan ka silmale nähtamatu maailma toetust ja juhatust. Alates 2022 aastast olen lummatud Human Designi sügavast maailmast. Elena Koit`i juhendamisel olen läbinud veebikursused "Human Design inimestega töötavatele inimestele", "Human Design Suhetes"." Ketlyniga saad ühendust võtta ja tema kohta rohkem teada saada: 🦋 https://www.ketlynvillem.com/ 🦋 https://www.facebook.com/ketlyn.villem 🦋 https://www.instagram.com/ketlynvillem/ 🦋Ja kui tunned kutset, saad taotleda ligipääsu ka kinnisele Taro- ja konstellatsioonigrupile siin: https://www.facebook.com/groups/317998112448729/

Tänase episoodi peategelane on Edu Akadeemia ja Edu kirjastuse üks loojatest, koolitaja, laulukirjutaja ja inspiratsiooniesineja Roland Tokko, kellega jutustasime sellistel teemadel nagu  🦋 eneseareng, 🦋 kuidas valida iseennast esimesena, 🦋 kuidas leida üles see, milleks meid siia ellu on kutsutud 🦋 kuidas öelda kergusega “ei”, 🦋 miks on hea anda ära need tegevused, mille tegemist me ise ei naudi, 🦋 Eesti suurim enesearengufestival “ Õnnelik MINA”. —---- Roland jutustab enda kohta nii:  Olin üks keskmine eesti noormees, kes lõpetas keskkooli ja ei teadnud, mida ma elus soovin ja kelleks ma tahan saada. Läksin ülikooli kellegi teise soovitusel, aga julgesin sealt ära tulla alles neljandal aastal, vahetult enne lõpetamist. Ma ei uskunud iseendasse ja ei saanud läbi ei iseenda ega vastassugupoolega. Olin juba 19, kui esimesse suhtesse astusin. Ma ei julgenud suud lahti teha rohkem kui kolme inimese ees. Mul oli madal enesehinnang ja ma ei tahtnud suurt midagi ette võtta, sest kartsin läbi kukkuda. See kõik muutus, kui leidsin 2008. aastal enesearengu tee. Nüüd ma julgen elada ja unistada. Hirmust inimeste ees esineda on saanud suur elevus, vahet pole, kas minu ees on 10 või 10 000 inimest. Mul on olnud au esineda ja lava jagada nii Eestis kui ka teistes riikides selliste maailmakuulsate tegijatega nagu Jean-Claude van Damme, Robert Kiyosaki, Robin Sharma, Jack Canfield, Nick Vujicic, T. Harv Eker jt. Kuigi kooli kohustuslik kirjandus lõpetas mõneks ajaks minu lugemishuvi ja mu ainus kolm keskkooli lõputunnistusel oli kirjandus, olen ma välja andnud kaks bestsellerit: „12 asja, mida koolis ei õpetatud, aga mida kõik peaksid teadma” (müüdud üle 11 000 eksemplari) ja „Minu elu kutse” (müüdud üle 5000 eksemplari). Ja kolmas tuleb juba õige pea. Pikka aega oli ka avalikult laulmine minu jaoks mõeldamatu, aga 2016. aastal jõudsin ma USAst leitud lauluõpetaja abil selleni, et andsin 2019. aastal välja inspireerivate lauludega muusikaalbumi „Better You”. Olen väga liigutatud, et 2021. aastal tunnustati mu tegemisi silmapaistva noore eestlase tiitliga. —--  Rolandi tegemistel saad silma peal hoida siin:  🦋 https://rolandtokko.com/ 🦋 https://www.facebook.com/EduAkadeemia 🦋 https://www.facebook.com/rolandtokko 🦋 https://www.instagram.com/rolandtokko/ ja Enesearengufestivali “ Õnnelik MINA” kohta leiad info siit: https://eduakadeemia.ee/toode/enesearengufestival-2024/

🦋 Tervisetreener ja podcaster Helle Tõnts on särasilmne noor naine, kes tutvustab end nii: “Lapsest, kelle sõrmed ja varbad ei olnud sündides välja arenenud ning kes võis vabalt korraga süüa ära terve suure Fazeri šokolaadi, kes igal võimalikul viisil hiilis kehalise tundidest ja elas teiste soovidest lähtuvalt, on saanud naine, kel isutab Kimchi järele, kelle keha palub trenni ning kes on nüüd inimeste ees just sellisena nagu ta on, kõikide oma pisemate ja suuremate erinevustega. Viimase 5 aasta jooksul olen aktiivselt tegelenud oma intuitsiooni kuulamisega ja sellega, mida mu keha mulle ütleb. Olen õppinud kuulama, mida mu vaim ja keha vajavad. Ja õpin edasi. Tean, kes ma olen ja mida ma tahan. Tean, kuidas seada oma vajadused esikohale, et saaksin ka teistele rohkem anda. Tunnen end oma kehas hästi ja mul on energiat, et teha asju, mida armastan. Minu enese teekond on aidanud mul jõuda oma kireni – aidata ka teistel avastada, mida nende keha vajab ja kuidas elada elu vaid iseendast lähtuvalt. Aitan näha võimalusi, kuidas saad toetada oma tervist ja heaolu, et elada elu, mida väärid. Minu lapsepõlv, kõik traumad, piiravad uskumused ja seedeprobleemid, pidev vajadus asju kontrollida ja üle pingutada, on andnud mulle tohutu kogemusepagasi, mille eest olen nii tänulik! Tänu kõigele sellele tean, et igaüks suudab jõuda selleni, et olla endaga rahul. Pole tähtis, kust me tuleme või millised on meie praegused olud. Meil on muutusteks lihtsalt õigeid vahendeid vaja.” **** 🦋 Saates räägime sellest, * mida on Hellele õpetanud elu tavapäraselt veidi erilisemas kehas * kuidas usaldada oma sisetunnet erialase kannapöörde teekonnal ning kust leida usaldus ja enesekindlus uue suuna õnnestumise osas * miks on Helle jaoks oluline lisaks oma tervise hoidmisele toetada sel teekonnal ka teisi * mis on pika ja eluterve paarisuhte saladus * miks saab coachi abiga liikuda muutustest läbi mitu korda kiiremini * mida tegelikult tähendab ühe podcastiga alustamine ja kuidas saab luua ka nii, et esimese episoodi salvestamisest avaldamiseni kulub pea pool aastat? Mõnusat kuulamist! Helle tegemisi saad jälgida ja temaga ühendust võtta siin: 🦋 https://www.facebook.com/hellet6nts 🦋 https://www.facebook.com/terviseprogress 🦋 https://www.instagram.com/terviseprogress/ 🦋 https://www.instagram.com/helletonts/ 🦋 https://www.linkedin.com/in/helle-tonts-health-coach/ https://tervisearengutreener.ee/

Mul on hea meel tutvustada Sulle tänase episoodi peategelast, Kristiinat! Kristiina on meditatsiooni õpetaja ja OSHO aktiivmeditatsioonide juhendaja, Biodünaamilise hingamise ja traumavabastuse süsteemi praktik ning Leinatoetaja täiendõppe praktikant. Kõik need valdkonnad on ta koondanud enda loodud Südameruumi, mis on koht, kus igaüks on kuuldud, nähtud ja vastuvõetud just sellisena nagu ta on. Kristiina jutustab enda kohta nii: " Mind on alati huvitanud inimeseks olemine. Kõik see, mida me mõtleme, kuidas tunneme ja käitume. Mu elus on olnud väga palju leina. Esimene suurem kaotus oli isa surm 5-aastasena. Hiljem on lisandunud palju erinevaid olukordi elus, kus loomulikud leinareaktsioonid oleksid olnud kohased, kuid olin need enda teadmata aastateks endas alla surunud. 4 aastat tagasi ühe sündmuse käigus valu lihtsalt purskas sellise hooga välja, et olin sunnitud teadlikult hakkama oma valuga tegelema. Hakkasin uurima oma valu ja seda inimest, kes seda valu koges. Oli vajadus keerata fookus väliselt enda sisse ning õppida uusi viise, kuidas oma mõtete ja suurte emotsioonidega hakkama saada. Otsingute käigus jõudsin aktiivmeditatsioonide juurde, mis minu elu on väga palju muutnud. Meditatsioonid on õpetanud vaatlema oma mõtteid, emotsioone ja käitusmismustreid ning nägema kõike seda, mis pole päris mina. Väga palju allasurutud emotsioone on samas vabastatud ning juurde on tulnud rõõmu, sisemist rahu, kergust, enesekindlust ja usaldust. Sain teada, mis oli minu leinamata leina tulemus: ärevus, paanikahood ja depressioon. Väga huvitav on olnud teekond liikuda enam kehatarkuse juurde, mis aitab olla päriselt kohal ja kontaktis iseendaga. Kogeda seda elu nüüd ja praegu ning samas mitte olla reaktiivne, selles peitub nii suur võlu. Meditatsiooni õpetajana viin läbi koolitusi, teabepäevi toomaks juurde teadlikkust, mis asi meditatsioon seisundina on ja kuidas selleni läbi erinevate tehnikate jõuda. Juhendan OSHO aktiivmeditatsioone nii gruppides kui ka individuaalselt. Mulle väga meeldib hoida inimestele ruumi, kus nad saavad iseendaga omas tempos uuesti kontakti. See on väga ilus teekond, milles olla tunnistaja. Mingil hetkel tulid minu juurde ka hingamine ja trauma. Kohtusime nendega erinevates kohtades, aga kokku said minu jaoks need tervikuks Biodünaamilise hingamise ja trauma vabastamise süsteemi (BBTRS) õppes. Süda tundis taas ära hingele väga olulise missiooni, mille kaudu pakkuda inimestele armastava kohaloluga ruumi, kus vabaneda saaks kõik see, mis sel hetkel soovib vabaneda ning samas saada ühendus enda põhiolemusega. 2024. a kevadest saab minu juurde ka biodünaamilise hingamise ja traumavabastuse sessioonile tulla. Erinevad viisid, kuidas allasurutud emotsioonidest kehas vabaneda, on just siis mis minu kireks tänasel päeval on. Olen omal nahal kõik läbi kogenud ning seetõttu jagan praktikaid kõigiga, kel huvi. Kuna leinast sai alguse minu teadlikum enesearengutee, saan täna öelda, et igasugusest valust on võimalik teadlikult tegutsedes välja tulla. 2024.a jaanuaris lõppes Meeli Laane Leinakoolis Leinatoetaja täiendõpe ning edaspidi saan pakkuda inimestele ka esmatasandi toetust kaotuste ja elumuutustega kohanemise protsessis". Saates tuleb juttu: 🦋 sellest, kuides leida päriselt kontakt tänulikkuse tundega 🦋 kohtadest, millest läbi minekuks on vaja läinud julgust 🦋 hingamise vägevusest 🦋 erinevatest meditatsioonikogemustest ja sellest, 🦋 kuidas lein hõlmab nii palju enamat kui lähedase inimese surm. Rohkem infot Kristiina kohta leiad: FB Kristiina Kase- Südameruum IG https://www.instagram.com/kristiinakase_sydameruum/

Selle episoodi külaliseks on eneseväljenduse mentor ja koolitaja, imeliselt särav Kristina Samra, kelle sõnul on suurim julgus päriselt iseendana ehe olemine. 🦋 Saates tuleb juttu eneseväljendusest ja sellest, miks see igaühe elus oluline on, räägime ka avalikust esinemisest ja võimalustest, kuidas Kristina abiga kõikvõimalikest avaliku esinemise hirmudest ja häbidest läbi tulla. 🦋 Lisaks jutustame julgetest muutustest Kristina elus ja sellest, kuidas ta läbi nende õppis kuulama on kallist keha ja usaldama imelist inspiratsiooni. 🦋 🦋 🦋 See episood on särtsakas ja ehe ning nagu ikka- ma nautisin seda vestlust väga, väga! Tule Sinagi kuulma ja nautima! Kristina tutvustab end nii: "Olen rohkem kui 10 aastat tegutsenud turunduse ja kommunikatsiooni valdkonnas. Minu üheks lemmiktegevuseks on tekstide toimetamine ja selgete sõnumite vormimine. Sama palju pakub mulle huvi inimloomus, psühholoogia, enda keha ja sisemise hääle kuulamine ning enese loomulik väljendamine. Olen juhendanud keha-meele trenne, õppinud EMTA-s muusikateraapiat, treeninud maailma tippkõneleja Eric Edmeades'i käe all avalikku esinemist ning täiendanud ennast mitmetel kursustel ja koolitustel kodumaal. Kõige enam olen aga õppinud läbi iseenda tunnetamise, katsetamise ja elukogemuse, kuidas teha julgeid ja endast lähtuvaid otsuseid, elada enda tingimustel ning kuulata oma südamehäält. Selle saavutamisel pean ääretult oluliseks selget ja ausat kommunikatsiooni ja eneseväljendust, eelkõige seetõttu, et olla kooskõlas iseendaga ja end ümbritsevaga ning elada ehedat elu. Kuidas väljendada ennast nii nagu tunned ja nii, et sind mõistetaks? Seda soovime ilmselt kõik. Minu südameasi on seda oskust arendada ning jagada. Minu kireks on ka tantsimine ja laulmine, arendan enda häält iganädalastes laulutundides. Armastan väga muusikat, kultuurisündmused, elu ja toidu nautimist, reisimist, purjetamist ning vahvaid lapsi, loomi ja inspireerivaid täiskasvanuid enda ümber. Minu suurim väljakutse hetkel on õppida elu täies mahus usaldama, usun, et olen sellel teel väga suuri samme juba astunud."