本集重點：

書名：我的疾病代碼是F：從不知所措到坦然面對，與憂鬱、焦慮、輕微強迫症共處的真實故事

• 作者： 李荷妮
• 譯者： 袁育媗
  
  出版社：聯經出版公司

根據調查，在台灣約有200萬人有憂鬱症，但就醫人數卻遠低於這個數字。

這本書不僅談論作者自身的憂鬱症和躁鬱症，

還有她如何經歷並對抗社會對精神疾病的成見，文字相當有力量。

在這條辛苦的道路上，荷妮以過來人的身分，

為才剛要踏上這條荊棘之路而徬徨失措的朋友，提供溫暖又實用的建議。

如果你或你的家人正面臨憂鬱之苦，希望這本書能成為支持你的力量。

這是一本溫暖又勵志的小品，閱讀本書的你將能了解：

．該如何挑選醫師？

．什麼時候才適合做心理諮商？

．哪一種心理師適合我？

．抗憂鬱的藥該怎麼吃？

．出現自殺念頭怎麼辦？

．需要住院嗎？

．憂鬱症患者也能正常戀愛嗎？

．憂鬱症常伴隨躁鬱症？

陷入憂鬱時，更要好好照顧自己。

選擇舒服的方式生活，是最重要的事。

1.學習心理健康的基本常識

2.原生家庭、生涯規劃、壓力因應

3. 什麼叫做憂鬱症？如果感受到憂鬱症該怎麼辦

4. 介紹各種資源，治療憂鬱症該怎麼辦？

5. 怎麼找到一個合法的心理師、合法的治療師

6. 憂鬱症該怎麼面對

7. 認知、思考以及情緒，看待。所以憂鬱症不是心情不好。

8. 進入低動力狀況，就是一種心理動作變成遲緩

9.因為憂鬱症反而更認識自己

10. 心情溫度計量表可以評估（ https://reurl.cc/oxAqnv ）
11. 小鬱亂入網站（ https://depressytrouble.tw/ ）

1. 憂鬱症會影響記憶力以及注意力
2. 心理諮商與心理治療、精神科醫師、臨床心理師以及心理諮商
3. 移情關係以及反移情，如果你的心理治療師不夠專業，有可能因為這個關係發生影響。
4. 最安全的關係是有界限的關係
   
   
   
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   主講人：
   
   
   
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