Ep. 63 - Paola Ierussi - Le basi dell'endurance from Nicolò Liani

Ep. 63 - Paola Ierussi - Le basi dell'endurance

59 minutes Posted Aug 18, 2022 at 11:00 am.

-03:25 Argomenti podcast + presentazione di Paola

-09:15 Cosa si intende per endurance e quali sono i requisiti ed i fattori presenti in tale disciplina

-13:20 Adattamenti, opportunità e vantaggi conseguenti all'unione dell'allenamento di resistenza a quello contro resistenza

-19:30 Come ha senso impostare in linea di massima un allenamento contro resistenze che possa donare un transfer positivo nella performance di endurance

-25:30 La periodizzazione nell'endurance

-27:31 Il modello prestativo e la regolazione del metabolismo del substrato energetico nell'esercizio di resistenza

-32:13 Richiesta energetica dell'endurance e come estrapolarla nel pratico

-38:00 Considerazioni sull'opportuno settaggio dei macronutrienti

-39:37 Considerazioni sul timing prima dell'attività sportiva

-40:30 Considerazioni sulla supplementazione sportiva durante l'attività sportiva

-42:00 Considerazioni sul timing dopo l'attività sportiva

-45:20 Altre considerazioni extra legate all'apporto proteico e alla corretta gestione alimentare ad ampio spettro per evitare problematiche di natura gastrointestinale

-47:48 Considerazioni sull'idratazione

-53:50 Suggerimenti per una scelta consapevole delle fonti alimentari in relazione alla quota calorica e glucidica oltre che al timing e al pattern nutrizionale

-56:50 Considerazioni a livello di supplementazione sportiva per l'endurance a più ampio spettro

-58:09 Considerazioni finali  

-59:51 Contatti della dott. essa Paola Ierussi + conclusione episodio  

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Show notes

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia della dott. ssa Paola Ierussi, analizziamo quelle che sono le basi dell'endurance cercando di toccare gli aspetti principali della disciplina, per comprenderne a fondo le caratteristiche e le dinamiche presenti.

Un podcast che allaccia teoria e pratica sul campo, un connubio ormai sempre presente all'interno dei contenuti reperibili sul canale.

Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, auguro un buon ascolto.

Host: Nicolò Liani Ospite: Paola Ierussi

Timeline:

Contatti della dott. Paola Ieurussi:

- Profilo instagram: https://www.instagram.com/paolaierussi_nutrizionista/

Contatti miei:

- Profilo instagram: https://www.instagram.com/nik_liani/

- E-mail: [email protected]

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