本集主持們和大家一起做了一個上半年年度計劃的回顧與整理。各人分享了工作改變、學習計畫、培養新習慣的挑戰，也談到如何接納未如理想的狀態，進行預期管理，以及在身心狀態起落之間找到平衡。除了回顧自身經驗，也和大家一起討論「慢下來」與「重新聚焦」的重要性。下半段，介紹並討論了《What’s Our Problem?》一書，帶出作者提出一個「思考階梯」模型，把人們的對話方式從「原始本能」到「理性分析」的分析框架，反思社會上對話分裂的成因，並提醒我們更留意自己 進行對話時的方法。