Bienvenid@s a un nuevo episodio de “Hallo Bretzel”.

Antes de empezar, quiero compartir algo personal. Hace casi un año que no publicaba ningún episodio. Durante este tiempo he necesitado bajar el ritmo, escucharme más y priorizar mi salud y mi equilibrio personal. Y precisamente por eso, me parecía importante volver hablando de un tema que nos toca a muchos cuando vivimos lejos de nuestro país: el estrés, la adaptación y esas crisis que a veces aparecen cuando sentimos que hemos perdido el rumbo.

Si alguna vez te has sentido agotado, desorientado o te has preguntado si estás en el lugar correcto, este episodio es para ti. Hoy compartiremos herramientas, reflexiones y consejos prácticos para afrontar momentos difíciles, recuperar la calma y construir una vida más equilibrada en Alemania, sin dejar de ser tú mismo.

Gracias por estar aquí de nuevo. ¡Empezamos, “zack, zack”!

Notas:

TIPS DE CÓMO SOBREVIVIR A SITUACIONES DE CRISIS EN EL EXTRANJERO:

·  Te encuentras en el lugar incorrecto. Habla con personas de confianza y cuéntales cómo te encuentras

·  En situaciones muy extremas: acude a un profesional para que te dé herramientas para manejar esa situación.

Cómo parar el estrés:

1.     Menos es más

2.    No luches con tus emociones, déjalas salir

3.    Piensa cuál es tu problema y prioriza lo urgente

4.    En la toma de decisiones, elige la que más paz te dé

5.    Identifica y evita a las personas tóxicas

6.    No dejes de lado tus hobbies porque te aportan energía y mantienen tu chispa

7.    Duerme tus horas y no trasnoches: intenta seguir los ritmos circadianos (los ritmos del sol)

8.    Sigue una dieta equilibrada y si puedes, sigue un plan nutricional personalizado

9.    Practica un deporte que te guste y esté cerca de tu trabajo o de tu casa

10.  Haz actividades que te hagan sentir como un niño y sé auténtico

11.    Confia en la magia de la vida e intenta dejar de darle vueltas a la cabeza

12.   Escucha el consejo de las personas que te quieren y te apoyan, pero también sigue siempre a tu instinto

13.   Escucha a tu intuición, aunque a veces sea difícil: hazlo, aunque sea con miedo.

LIBROS RECOMENDADOS EN ESTE EPISODIO:

·  Libro para evitar personas tóxicas: “Gente tóxica”, de Bernardo Stamateas

·  Libro “de la tortuga” para bajar el ritmo y disfrutar más la vida: “Die 7 Geheimnisse der Schildkröte” de Aljoscha Schwarz y Ronald Schweppe

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