Råde nr. 7 handler om vigtigheden i at holde pauser og undgå overspringshandlinger i din hverdag. Jesper fortæller at hvile og pauser i løbet af din hverdag er ligeså vigtige at overholde som din nattesøvn. Dette for at vores hjerne kan restituere, hvilket er vigtigt for at vi kan yde vores optimale i en hverdag uden stress.