Klaar met je rondje hardlopen? Hoog tijd voor ontspanning! In de podcast 'Kalm met Klassiek' laat Ab Nieuwdorp - naast running coach ook mindfulness coach - je elke werkdag een rustgevend en kalmerend klassiek werk horen. Aangevuld met fijne meditatie- en ademhalingsoefeningen kan je er na deze podcast weer helemaal tegenaan. Ga er lekker voor zitten, doe je ogen dicht en zennnn... Beluister de podcast Kalm met Klassiek via <a href="https://www.nporadio4.nl/podcasts/kalm-met-klassiek" target="_blank" rel="noopener">NPO Radio 4</a> of je favoriete podcastapp, zoals <a href="https://podcasts.apple.com/nl/podcast/kalm-met-klassiek/id1530895356?l=en" target="_blank" rel="noopener">Apple Podcast</a> of <a href="https://open.spotify.com/show/48oGAOR1pdClbDT4COYaDB?si=gs0nvqbpSsivSrY1ckWRHg" target="_blank" rel="noopener">Spotify</a>.

Trek je hardloopschoenen aan, doe je oordopjes in en ren je kwiek op klassiek! Met het trainingsschema van Fit op 4 leer je hardlopen op klassieke muziek. Running-coach Ab Nieuwdorp sleept je door de training heen, met niet alleen loopinstructies, maar ook met weetjes over de muziek. 

In de eerste reeks (30 min.) ren je drie keer per week, met als einddoel na 9 weken 30 minuten non-stop hardlopen. Is je doel bereikt? Dan kan je door met de tweede reeks (60 min.). Dan stort je je 10 weken lang wekelijks op zowel een intervaltraining als een duurloop, met als missie 60 minuten non-stop hardlopen. 

Voor alle trainingen geldt: zorg voor goede, persoonlijk aangemeten hardloopschoenen en ren voordat de training begint altijd rustig een paar minuten in om op te warmen. We raden ook aan om naderhand nog een stukje te wandelen, zodat je weer op adem kan komen en je spieren wat rust krijgen. Waar wacht je nog op? Ready, set, go!