Neste treino você começa o condicionamento da corrida:

Passos curtos;

Elevação de joelho;

Cresce o tronco:

Leve flexão de pescoço ( "sim" com o queixo);

Raspar a mão na lateral da perna;

Colocar o pé no chão sem impacto;

Lembre de não deixar o peso ser absorvido pelo solo, use a "mola" como impulso para o próximo passo.

Bom treino!