En søvndagbog er en rigtig god idé og en kæmpe hjælp til dig selv, i forhold til at finde ud af, om der er noget du foretager dig eller spiser, der på den ene eller anden måde ødelægger din søvn. Eller det modsatte. 

Så her er de spørgsmål du kan stille dig selv morgen og aften.

Morgen:

Hvad tid du gik i seng, hvad tid du stod op - og din søvn på en skala 1-10.

Har du været rigtig vågen? hvorfor? Og kl ca hvad? Hvad gjorde du? 

Aften:

Hvad har du spist og drukket inden for de sidste 5 timer? Og på hvilket tidspunkt.

Hvordan har du trænet i løbet af dagen - og på hvilket tidspunkt? 

Hvad har du lavet de sidste to timer inden sengetid? 

Hvordan har din dag været på en skala fra 1-10? 

3 ting du er taknemmelig for ved dagen i dag

SOV GODT :-)