La haute intensité... c'est un vaste sujet auquel on s'attaque dans cet épisode spécial avec une machine de guerre en course de Montagne, j'ai nommé Fred Tranchand.
Calibrage, fréquence, contenu... tout y passe : Fred nous explique sa méthode d'entraînement, et notamment comment il utilise la haute intensité, c'est vraiment passionnant !
Fred est athlète pro dans le trail (team Scott), et à son tableau de chasse :
- 3ème du circuit mondial de Skyrunning 2023 (3x Vainqueur SkyRace des Mateysins 2020,21 et 23)
- 3ème à la Golden Trail World Series 2020, 6ème en 2021
- 2 médailles par équipe aux championnats du Monde de Trail (argent en 2022 et bronze en 2023), 9ème individuel.
- 2ème à Sierre-Zinal 2020 (en 2 h 33'45', soit 20 secondes derrière Kilian Jornet ce jour là !)
Il est aussi un ancien sportif de haut niveau en course d’orientation (7 Médailles en championnats du Monde (2010-2019), champion du Monde Universitaire (2014) et militaire.
Bonne écoute !
Nico
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Mon livre "La prépa physique de l'endurance"
