عادتهای خوب و عادتهای بد، در مغز همه ما انسانها وجود دارند. تقریبا 50% فعالیتهای روزانه ما از عادتهای ما ناشی می شود به طوری که زندگی کردن بدون وجود عادتها برای ما خیلی دشوار است.

عادتها همچنین می توانند به بزرگترین دشمنان ما تبدیل بشوند و با قدرتی که دارند ما را در بند خودشان گرفتار کنند. برای اینکه بتوانیم قدرت عادتهایمان را کنترل کنیم و از آنها در جهت بهبود زندگیمان استفاده کنیم احتیاج به نیرویی داریم که دانشمندان به آن نیروی اراده (Willpower) می گویند.

اگر با نحوه کار عادتها آشنا شویم و یاد بگیریم که نیروی اراده خود را چگونه تقویت کنیم و مورد استفاده قرار بدهیم، در این صورت می توانیم از عادتهایمان در جهت رشد خودمان استفاده کنیم، در غیر این صورت برای همیشه گرفتار عادتهایمان می مانیم و طعم رهایی و قدرت را نخواهیم چشید.