Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1

Neste capítulo eu falei sobre meu processo de ganho de 14 quilos na academia, mantendo um percentual de gordura muito baixo e os exames otimizados.  

Expliquei em detalhes como eu mudei a estrutura do meu treino na academia para ir de 71kg para 80kg e depois 85kg,  explicando quais exercícios fiz exatamente, quantas vezes na semana e por quanto tempo.

Também expliquei em detalhes a dieta que usei para chegar lá, mantendo o percentual de gordura sempre baixo e ao mesmo tempo fornecendo o combustível necessário para o crescimento muscular.

O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e jejum diário, mas acima de tudo, nossas crenças sobre alimentação e jejum que determinam nosso grau de sucesso na dieta e na saúde.

A propósito, muitas destas crenças você pode desenvolver seguindo meu canal do youtube e lendo meus livros.

- Leia meus livros (Dieta Low Carb e Dieta dos Nossos Ancestrais): 

✔ DIETA LOW-CARB - https://www.estantevirtual.com.br/livros/fleury-caio-augusto/dieta-low-carb/3266379214

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