Neste capítulo eu falei sobre como melhorar seus exames através da dieta. Mais importante do que seus exames estarem dentro da faixa de referência, é colocá-los na faixa ÓTIMA de referência e, para isso, não basta apenas se orientar com base no que a faixa de referência "ideal" mostra no laudo do laboratório. Você deve ir além!
Por exemplo, os níveis ideais de glicose em jejum são abaixo de 85 mg/dl, hemoglobina glicada abaixo de 5.2, HDL acima de 50 mg/dl, triglicérides abaixo de 70 mg/dl e insulina abaixo de 5 pontos. Porém, se você seguir apenas as faixas de referência dos exames, poderá se iludir pensando que é saudável.
Nossa saúde é resultado do que fazemos de manhã, de tarde e de noite, inclusive nos finais de semana ;)
O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e jejum diário, mas acima de tudo, nossas crenças sobre alimentação e jejum que determinam nosso grau de sucesso na dieta e na saúde.
A propósito, muitas destas crenças você pode desenvolver no coaching de emagrecimento que é a consultoria de emagrecimento, um atendimento personalizado para você emagrecer e desenvolver a mentalidade de vencedor.
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