Tips para regular hormonas: Y cuando me metí a investigar más del tema, conocí el trabajo de Valerie Romero y cómo nuestras hormonas están relacionadas a nuestra salud mental.
Este es un mensajito corto con algunas recomendaciones que le aprendí, para regular tus hormonas (porque al parecer media humanidad las tiene desbalanceadas):
1.Higiene de sueño / regular tu ciclo circadiano (sol y oscuridad).
2.Conectar en comunidad y cuidar tu nutrición emocional.
3.Observar tu sistema nervioso y emociones.
4.Movimiento que te guste (“El mejor ejercicio es el que vas a hacer”).
5.Cuidar el uso de disruptores endocrinos.
6.Cuidar tu hígado y vías de desintoxicación.
7.Balancear tu azúcar en la sangre.
Enlaces
- Mi evento en vivo: ALINEAR TU SER 2.0 1 Julio 2023
- Recetas Deliciosas @otraespecia
- App Recomendaciones para las etapas de tu ciclo
Libros
- ¿Por qué las cebras no tienen úlcera?: La guía del estrés por Robert Sapolsky
- El libro que dice que explica el desajuste evolutivo - Tu mente es tuya: La verdad sobre la depresión femenina. ¿Enfermedad o síntoma?
- La revolución de la glucosa
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