Dans cet épisode, je vous donne des conseils sur la façon de prendre soin de soi et de se récompenser consciemment.
Lorsque vous le faites consciemment, vous vous dites que vous comptez, que vous êtes important et que vous appréciez ce que vous êtes.
Prendre soin de soi ne doit pas être long ou compliqué, au contraire, il doit être simple et répété tous les jours.
L'auto-récompense a pour but de vous motiver à répéter un comportement. Voici 3 critères à prendre en compte :
- Choisissez quelque chose qui vous fait du bien, avant, pendant et après, par exemple : un morceau de gâteau n'est pas forcément une récompense judicieuse, elle peut l'être aussi, tout dépend de votre relation avec la nourriture, etc.
- Elle ne doit pas vous causer de stress (financier, etc.).
- La récompense intrinsèque, non monétaire, est très probablement la plus puissante des récompenses , car elle vous incite à choisir des mots positifs et gentils pour vous-même et a donc un double effet sur vous.
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RTT Therapist | HypnoCoach.ca | Montreal
Jusqu’au prochain épisode… Gardez à l’esprit que … C’est juste une croyance !
