<div>Wie schaffe ich es innerhalb einer Minute zur Ruhe zu kommen? Eine Einführung in die Moment-Meditation (one-minute-meditation) zum schnellen Runterfahren</div>

Moment-Meditation

Hey und Hallo.
Herzlich Willkommen bei calm down, dem Podcast zum Runterfahren, Still werden, Zu-sich-Kommen und Atmen.

Mein Name ist Markus Bomhard, ich bin Schulseelsorger am Goethe-Gymnasium in Bad Ems und systemisch-kognitiver Stresspräventionstrainer.
Was das heisst? Ich kümmere mich um deine Not, ganz besonders auch dann, wenn in irgendeiner Form Stress auftritt.
Und darum lade ich dich genau dazu ein: Stress loslassen durch calm down.
Also: Entspann dich, fahr innerlich runter, werde still, komm zu dir selbst und vor allem atme.
Dafür wird es hier neben angeleiteten Meditationen Gedanken zum Nachsinnen, Phantasien zum Mitreisen und praktische Übungen geben, die dich mehr ins Spüren bringen und vieles mehr. Außerdem findest du eine Reihe von Tipps, die dir beim "calm down" helfen.
Nachvollziehbar ist, dass einzelne Folgen Bezug zum Schulleben haben, also Settings wie Klausuren, Tests, Zeugnisse usw. vorkommen.

Was noch gaaaanz wichtig ist:
Dieser Podcast ist natürlich nicht nur für Schüler*innen und Lehrer*innen am Goethe-Gymnasium sondern für alle Interessierten, die sich gerne von mir unterstützen lassen möchten, etwas mehr zur Ruhe zu kommen.

Und nun... geht's los.
Viel Freude und gutes Atmen.
Markus Bomhard