¡Callateyhazyoga episodio 3!
Si no quieres escucharlo ahora aquí te dejo una transcripción del Podcast.
Bienvenidos a CállateyhazYoga el Podcast en el que hablamos de Yoga: de la práctica, la teoría, las escuelas, los maestros las posturas, los libros y toda lo relacionado con esta maravillosa práctica. Queremos hablar de Yoga de manera normal, con los pies en la tierra y con sentido del humor, hablar de yoga en definitiva como si lo hiciéramos de cualquier otro tema. Yo soy Jorge Caballero, un practicante de Yoga más, que también imparte clases desde hace tiempo.
Hoy vamos a hablar de Cómo practicar Yoga en casa, cómo afrontar ese momento de practicar, donde hacerlo, como hacerlo y todo lo relacionado con la práctica en casa que es de lo que va esta web.
Pero antes deciros que si estais oyendo esto desde itunes ivoox o alguna app de podcast podeis pasaros por la página web Callateyhazyoga.com para escribirme y contarme lo que querais. También deciros que pronto tendremos ya disponible el “curso de Yoga para gente normal” y si me dejáis el correo en la página os mandaré un bonito email cuando esté todo listo.
Como decíamos hoy vamos a hablar de cómo practicar yoga en casa.
Mirad, a mi me gusta comparar las clases de yoga y practicar en casa con tocar un instrumento. Imagínate que vas a clase de piano, por ejemplo, y allí aprendes las técnicas para poder tocar. Te enseñan un montón de ejercicios para ganar soltura con los dedos, hacen que entiendas cómo va la armonía y composición de las canciones, tocas algunas canciones y estudias en profundidad con la ayuda del profesor.
Pero aunque toques canciones, las clases de piano no es tocar el piano, no es hacer música. Que sí, que tocas, que está bien, vas una hora o dos a la semana a aprender y disfrutar, del piano, del profesor o incluso de tus compañeros. Pero luego te vas a casa a Tocar el piano a hacer música. Tocas lo que has aprendido, te inventas alguna composición tu aunque sea muy básica. Escuchas esa pieza de la que has oído hablar lo intentas tocar, estudias a los compositores….y un montón de cosas que en las clases no vas a hacer.
Con el Yoga pasa lo mismo. En la clase vas a aprender un montón de cosas. Vas a aprender cómo practicar sin hacerte daño. Vas a ir poco a poco con ejercicios que te propone el profesor ganando espacio articular, movilidad, flexibilidad y agilidad. El profesor os hablara de los textos clásicos, de los grandes maestros y os enseñara secuencias de práctica. Cosas que son super valiosas!
Pero tienes que ir a casa y practicar y hacer Yoga tu.
Quizá necesites algún libro, no voy a decir nada sobre esto porque la semana que viene o la siguiente voy a hacer un programa hablando de los libros que todo Yogui debería tener, también te puedes apuntar al curso de yoga para gente normal. Pero tienes que ir a casa a practicar.
Al principio ni vas a saber cómo.
Lo mejor es que al salir de las clases apuntes alguna de las posturas o ejercicios preparativos que habéis hecho. Como dice mi profesor, aunque sea haciendo un muñeco de esos de 4 palitos. Lo que te acuerdes, no importa si no lo pones todo en orden no pasa nada.
Aunque no te quieras dedicar profesionalmente al Yoga, esto hará que tu práctica personal en casa fluya con naturalidad y hará que te sientas como en clase ya que tiraras de ese recurso sacado de tu profesor. Aunque solo vayas a practicar yoga en casa una vez a la semana media hora, es muy útil.
Tienes que ir a casa a practicar. Ahi tendrás tiempo de profundizar en esa cosa que no termina de salir bien en clase, esa postura o media postura que todos tenemos que es nuestra bestia negra: quizá estas muy acortado de la musculatura posterior de las piernas (un caso típico) y aunque en clase estiráis siempre se está supeditado a lo que dura la clase y a ti quizá te hace falta más de eso en concreto. Sea lo que sea, en casa tienes la posibilidad de profundizar en eso, de dedicarle más tiempo a ese punto débil por decirlo de alguna manera. Hay quien en casa solo practica un poco porque no tiene tiempo y simplemente estira las zonas que más acortadas tiene, no es lo ideal pero al menos es algo. O quizá es un movimiento dinámico que hacéis de vez en cuando en clase y que ves a tus compañeros con una gran agilidad mientras tu te mueves como el señor Burns tratando de entender a tu cuerpo y por qué narices no te hace caso. Pues en casa tienes la posibilidad de mejorar y potenciar todo esto. De hacer ese salto o ese movimiento dinámico entre dos o tres posturas que no terminan de ir fluidos.
Pero también tienes la posibilidad de profundizar en el Yoga en general.
Puedes leer los textos clásicos o algún libro que te haya recomendado un compañero, no es práctica en sí pero si es trabajo de Yoga por decirlo de alguna manera. Puedes ver videos en internet viendo como practican otras personas que siempre aporta valor y puedes diseñar con la ayuda de algún libro tu ratito de Yoga.
Hay gente que prefiere ir de lunes a viernes a Yoga a que le den su clase. Conocí a una profesora de pilates, que me decía que nunca practicaba ella sola en su casa, que siempre le gustaba ir a que otro profesor le diera clase. Que sí, que está muy bien, pero imaginando que es un piano ¿no crees que tendría mas sentido dedicarle un tiempo a ese piano y a tu práctica con el en tu casa, para ti, sin nadie, sin gente mirando, intimando tu con el piano. Un espacio donde poder componer a tu aire, donde practicar eso que no te acaba de salir bien de una técnica. Donde ponerte una pieza que en clase no vais a tocar y tocar por encima? Pues con el yoga pasa lo mismo. Tu, en tu casa, solo intimando con la práctica, sin el ritmo de una clase, marcando el tuyo propio, que puede ser más lento, o más rápido.
Y aquí entramos en lo que se que estáis pensando muchos
- es que no se que tengo que a hacer en casa
- y si me hago daño?
- no tengo sitio
- no tengo tiempo
- el gato se me sube encima…
y todas esas cosas que, por cierto, si tienes una de estas “razones/excusas” diferentes te animo a que me escribas y me lo cuentes y un día hablamos de ellas, puede ser divertido venga, mandarme si tenéis alguna razón para no practicar en casa y lo comentamos aquí.
Pues eso, todo eso son excusas, la verdad. El que quiere practicar siempre encuentra tiempo, espacio y le dedica un ratito. Aunque sean 30 minutos cada 3 días, tu práctica mejorará TANTO que alucinaras.
Vamos a ver alguna de estas cosas, venga:
- No tengo sitio decíamos:
Hay una máxima en el Yoga que dice: si te cabe el antideslizante, cabes tú para practicar. Así de simple. Si puedes extender el antideslizante en casa, puedes practicar. Yo recuerdo cuando comencé a practicar que solo me cabía el antideslizante en el pasillo de entrada de la casa de mis padres. A la izquierda una pared y a la derecha ya había una habitación. Solo me entraba el antideslizante y sobraban como 5 centímetros a cada lado. La pared tenía un espejo que tenía que descolgar si quería usa la pared. Y la puerta de entrada me servía de apoyo para los pies y las manos. Así practique muchísimo tiempo. Así que de verdad, si te cabe el antideslizante puedes practicar.
- No tengo tiempo
Deja de ir a una clase si vas más de una vez por semana y practica en casa, en serio, vas a notarlo una barbaridad. Y si no vas más de una vez a la semana a clase, quítale solo media hora un día de la semana a la tele y ahí lo tienes, aunque sea media hora.
- Ya, pero es que no se que hacer en casa, otra de las excusas.
Pues lo que decíamos antes, ya estás tardando en el próximo día de clase hacer unos muñequitos con unos palitos y el orden más o menos que te acuerdes de las posturas. A parte de los libros de los que hablaré en el próximo programa para practicar en casa, a ver si pongo alguna serie de práctica en la página para los que no se suscriban al curso que también tengan algo con lo que poder practicar. Decidme si os interesa y pongo alguna serie.
- ¿y si me hago daño? Otra de las excusas clásicas, esta es muy buena.
Ya, te haces daño haciendo yoga pero no sentado 3 horas tirado literalmente en el sofá viendo la tele en esa postura que tenemos todos que aunque nos estamos haciendo polvo, es en la que estamos más cómodos. Que no, en serio, con que sigas un poco lo que haces en clase no te vas a hacer daño, seguro que no. Al menos si no estas seguro del todo, haz las cosas que más claras tengas, y ya está.
- ¡Es que el gato se me sube encima!
Esta pasa mucho, hay en Youtube un montón de videos de cosas que pasan con los perros y los gatos cuando se está practicando, son super divertidos. Así que si te pasa eso disfruta, a mi me pasaba lo mismo y me daba la risa cada vez que lo hacía.
De verdad, si se mete en el antideslizante tu mascota o tu niño pequeño, no lo tomes como una interrupción, tómalo como un compañero de práctica.
Bueno, y entonces que, como práctico, cuando, que hago, que material necesito, por la mañana, por la tarde? es que he leído que a las 4 de la mañana hay un especial ambiente espiritual, y si no lo hago a esa hora entonces ya no vale. Pero claro si lo hago mas tarde y desayuno o ceno entonces ya no puedo….y el material que necesito? la ropa? he visto en internet a un tío practicando con 4 ladrillos, y yo no tengo…así podríamos estar una hora.
Céntrate, tienes media hora para practicar: pues práctica. Ya está.
Ahora, le podemos dar vueltas a todo lo que mencionaba antes, y si, esta bien, pero todo se reduce a querer practicar y hacerlo, solo necesitamos ganas.
¿Que no tienes ropa adecuada? Ropa interior vieja te sirve perfectamente, ponte un pantalón corto y un camiseta corta, quítate los calcetines y a practicar, así de simple. Si eres friolero haz un par de torsiones que veras como te sobra rápidamente la ropa.
¿Material? Pues mirad, ya tengo un programa preparado hablando del material de práctica. Si nos ponemos no hace falta ni el antideslizante y te lo dice uno que tiene mucho material pero de verdad, que no sea esa una excusa, el material es un recurso valiosísimo pero no imprescindible, sobre todo cuando se puede sustituir por una silla de casa, mantas que tengas por ahí e incluso un libro de buen tamaño. Ya hablaremos en otro episodio del material que es un tema apasionante.
Pero vamos que si nunca has practicado, solo coge un libro como decía antes y ponte a practicar, si no sabes nada escríbeme, dímelo, cuéntame qué dudas tienes. Verás que el curso empezará por lo básico, pero si tienes pensado apuntarte y tienes dudas sobre cómo se va a desarrollar, cuéntame que te frena para empezar con la práctica en casa. De todas maneras hablaremos en un programa de como preparar una sesión en casa.
En cuanto a la hora, pues mira, olvídate de lo que lees por ahi. Intenta no haberte comido un cocido media hora antes, es de sentido común aunque también depende de la práctica que vayas a hacer, si te vas a tirar tres horas y va a ser intensa con posturas invertidas y extensiones hacia atrás, pues intenta empezar un par de horas después de haber comido, pero si vas a estirar un poco las piernas y ha hacer un par de cosas en una horilla, tampoco tienes que estar de ayuno de 15 días. Osea, cosas lógicas. Y práctica cuando veas que va más contigo. Hay quien prefiere nada más levantarse después de una ducha rápida. Quien lo hace por la noche antes de cenar, por la tarde es un buen momento también…cuando tu puedas practicar. Que no haga mucho calor donde practicas y que no te de el sol directamente que te fundes como en un microondas. Lo demás son historias. Como el que dice que hay que hacer meditación solo a las 5 de la mañana y que si no casi que estás perdido. Nosotros tenemos el día a día que tenemos y si queremos hacer caso a una posición fija de practicar de una determinada manera o a una determinada hora y no podemos encajar bien en nuestro día a día, lo único que va a pasar es que desesperemos, nos sintamos mal por no llegar a una expectativa muy alta y al final dejaremos de practicar.
Hazlo sencillo, no te preocupes demasiado, solo ponte a practicar y ya está. Hay un dia que tienes media hora, otro que tienes 4, aprovecha el tiempo como tu puedas.
Sobre todo si eres muy planificador, o te cuesta ponerte (como a todos) intenta quitarle muchos pasos al hecho de ponerte. Te pones algo cómodo, sacas el antideslizante y te pones a practicar. A medida que vayas practicando tu solo irás aumentando el tiempo de práctica porque se te pasara el tiempo volando enseguida. Eso pasa siempre que te pones un momento a hacer el par de cosas de las que te acuerdas y ves que ha pasado media o una hora y que casi no has hecho nada, pruébalo verás como pasa eso.
En casa la práctica cambia, y cómo verás el Yoga cambia. Te darás cuenta de que echando mano de aquel ladrillo o de una silla puedes hacer más fácil esa postura que te sale mal en clase y aprenderla a hacer mejor. O profundizar más en esta o aquella postura que en clase no se está tanto tiempo porque quizá vas a una clase por horario que es de nivel inferior al que tu tienes. Pero al principio hazlo simple, fácil, sencillo, cuanto más mejor, plantéate media hora cada dos o tres días, tú solo avanzarás en el tiempo de esa práctica y en su intensidad.
Ahora, que no has practicado nunca y no vas a clase aun. Busca un centro de Yoga que te venga bien, que siempre hay alguno cerquita y ya está. Pregúntale a algún conocido o a algún vecino, consulta internet o si quieres escríbeme, dime donde vives y seguro que encontramos un centro bueno que te venga bien y donde puedas empezar a practicar. ¡Solo hacen falta ganas!
De verdad que te animo a practicar en casa si aún no lo haces ya que va a cambiar tu manera de ver el Yoga y la manera en que te relacionas con el.
Y si no sabes aún de que va esto del Yoga, te dejo el episodio 2 en el que hablamos sobre ello
¡Tal como os he dicho, os dejo el enlace de la chica que hace fitness con su hijo! http://www.healthywithnana.com/
Y nada más, dejamos aquí este episodio en el que hemos visto cómo practicar Yoga en casa y cuales son las excusas y razones que tenemos para no hacerlo.
- Espero que me sigas acompañando en este pequeño y humilde viaje de Yoga y que podamos seguir aprendiendo juntos todos porque al final ese es el objetivo del Yoga y de la vida.
- Ya sabes que si tenéis cualquier consulta o sugerencia sera bienvenida y podéis entrar en la pagina web del podcast Callateyhazyoga.com para escribirme y contarme lo que queráis o directamente en el correo [email protected]. Pásate por la web y deja un comentario, que mola ver lo que otros yogis opinan sobre estas cosas.
Nos escuchamos la semana que viene.
Es todo por hoy
Hari Om Tat Sat!
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