از ریتم خواب منظم و نور صبحگاهی گرفته تا کنترل کافئین و کاهش نور مصنوعی قبل خواب – این راهکارها رو علی عبدلی، فارغ‌التحصیل پزشکی از دانشگاه کمبریج، و اندرو هیوبرمن، استاد دانشگاه استنفورد، توصیه می‌کنند.

منابع این اپیزود:

علی ابدال:

https://youtu.be/K3eS4jr2pIo?si=Njj9coB2iDyNvMl6

اندرو هیوبرمن:

https://youtu.be/nm1TxQj9IsQ?si=Nm1nAgO4u3G2Txxm

سایت تشخیص کرونوتایپ:

https://chronotype-self-test.info/index.php/514565?lang=en

ما تو بی مرز منابع معتبر انگلیسی زبان رو خلاصه و گردآوری میکنیم. بی‌مرز، محصولیه ازآکادمی زبان لینگانو، جایی که یادگیری زبان انگلیسی و رشد فردی در کنار هم اتفاقمی افتند.

برای آشنایی بیش‌تر با آکادمی زبان لینگانو، آدرس

●وبسایت:

lingano.com

●پیج اینستاگرام:

instagram.com/lingano_official

●چنل یوتیوب:

youtube.com/@lingano_academy

●چنل تلگرامی:

t.me/Lingano_com