想像一下：在一個漫長的工作日結束後，你已經精疲力竭。你唯一想做的事情就是倒在床上呼呼大睡。但你沒能做到！相反的是，你輾轉反側，試著找到一個舒適的姿勢。你被無盡的思緒困擾著，即使已經疲憊不堪，你仍無法入睡！這是為什麼呢？原因或許很簡單- 那些看似無意識的睡前習慣！

睡眠對你的身體非常重要。睡眠會幫助你恢復能量，增強免疫系統，抵抗憂鬱，並且降低中風風險和心臟病。缺少良好的睡眠會讓你白天犯睏倦，無法集中精力、易怒、焦慮，甚至是高血壓！而且，如果你的失眠情況加劇，你可能會出現生理或精神上的疾病！所以，盡量避免在入睡前做這個影片中提到的那些事情，這樣你會比較能夠好好休息，並在第二天早上和一整天都感到精力充沛！

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