你有任何睡眠困擾嗎？許多知名運動員的成功，除了來自紮實的訓練，還要歸功於他們的睡眠教練！沒錯，擁有良好的睡眠有助於他們的表現，而他們當然能跟我們分享一些訣竅。

例如：就算你不覺得自己是個淺眠的人，專家仍然建議你應該使用耳塞。其實連一些細微的小聲音，都可能擾亂並降低睡眠品質，所以一副耳塞就顯得實用而方便了。選購耳塞時，別忘了確認它們的降噪等級。如果你希望能擋掉所有噪音，你可以選擇最高的降躁等級，即39分貝。還想知道更多讓你一夜好眠、醒來時神采奕奕的秘訣嗎？快看完這個影片吧！

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices