如何快速增中呢？有些人正不斷地努力減掉多餘的脂肪，有些人卻覺得增重很睏難。諷刺的是，垃圾食品並不能幫助那些長不胖的人增重。解決辦法很簡答——吃富含健康脂肪和蛋白質的食物，比如牛奶、鱷梨、堅果和鮭魚。把我們清單上的食物當做零食和配菜來吃，就會幫你增重。如果你把這些食物和有規律的鍛煉結合在一起，它們可以幫助你鍛煉肌肉。

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