你是否正想方設法減重塑形卻毫無收穫？還是在狠心節食瘋狂健身但體重卻一動也不動？沒有正確的訓練知識，可能會讓你使用一套沒有效的運動計劃，甚至更糟糕—一個讓你倒退的計劃。！

你知道運動前的熱身和運動後的伸展是任何減重或塑形計劃不可或缺的部分嗎？跳過熱身可能會導致受傷。如果受了傷，就會面臨退步。減重的很大一部分是心理因素。如果身體感覺不好，運動計劃就很難堅持。所以確保適當熱身和伸展來增加長期運動的機率。如果你想知道什麼應該避免什麼應該做，看看我們的新影片吧！ 

要記住除了運動，飲食在減重過程中扮演重要角色。如果你運動和飲食都進行得很好，但經常食用能量飲料和能量棒（富含糖），你的運動可能就白費了

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