Schmerzende Knie beim Laufen – ITBS & Patellaspitzensyndrom verstehen und überwindenIn dieser Folge sprechen Pierre Blondiaux und Pelle Wassen über ein Thema, das viele Läufer früher oder später betrifft: Knieschmerzen beim Laufen.Wer schon einmal mit ITBS (Iliotibialband-Syndrom) oder einem Patellaspitzensyndrom zu tun hatte, kennt das Gefühl:Der Schmerz kommt plötzlich – und schnell entsteht der Gedanke: „War's das jetzt mit dem Laufen?"Wir zeigen dir, warum das meistens nicht stimmt.Viele Knieprobleme entstehen nicht, weil Laufen grundsätzlich schädlich ist – sondern weil Bewegungsmuster, Belastung oder Technik aus dem Gleichgewicht geraten sind.Die gute Nachricht:Mit dem richtigen Verständnis von Bewegung, Rhythmus und Belastungssteuerung kann man sich oft wieder zurück ins Laufen bewegen.🦵 Themen dieser Folge * Warum ITBS und Patellaspitzensyndrom so häufig bei Läufer:innen auftreten * Wieso viele glauben, sie müssten komplett aufhören zu laufen * Wie man kontrolliert und langsam wieder ins Laufen zurückfinden kann * Welche Bewegungen und Trainingsfehler das Knie oft zusätzlich reizen * Warum Rhythmus, Schrittfrequenz und Bewegungsökonomie eine große Rolle spielen * Wie vielfältige Bewegungen (Beugen, Drehen, Springen) helfen können, das Knie wieder belastbar zu machen⚠️ Bewegungen, die oft problematisch sindGerade in der akuten Phase können manche Dinge die Beschwerden verstärken: * sehr lange Schritte mit starker Bremswirkung * harte Downhill-Passagen * monotone Belastung ohne Variation * dauerhaftes Schonverhalten ohne Bewegung🌱 Unser AnsatzWir betrachten den Körper nicht isoliert, sondern als bewegtes Gesamtsystem.Das Ziel ist nicht, Schmerzen zu ignorieren – sondern klug mit Bewegung zu arbeiten, bis das Gewebe wieder belastbar wird.Viele Läufer erleben dabei, dass sie Schritt für Schritt wieder Vertrauen ins eigene Knie gewinnen.🏃 Workshop: Schmerzfreie Knie beim JoggenWenn du tiefer einsteigen möchtest, empfehlen wir unseren Workshop:„Schmerzfreie Knie beim Joggen"📅 25. April 2026📍 Mülligen (Schweiz)📍 Alfter bei BonnIm Workshop erwarten dich: * Videoanalyse deiner Lauftechnik * Plantare Fußdruckmessung * konkrete Lauf- und Bewegungsdrills * individuelle Tipps von unserem Trainerteam👉 Alle Infos und Anmeldung:https://barfuss.schule👣 Über die BarfussschuleDie Barfussschule vermittelt seit vielen Jahren Wissen über: * natürliche Lauftechnik * Barfußlaufen und Minimalschuhe * funktionelle Fußgesundheit * achtsames und effizientes Bewegen