Show notes
Wie beendest du deinen Tag?Nimmst du den mentalen Ballast, die ungelösten Konflikte und den Stress des Alltags mit ins Bett? In dieser Folge reist Timo Niessner mit dir tief in den Regenwald von Papua-Neuguinea zum indigenen Stamm der Kaluli. Die Kaluli nutzen seit Generationen ein faszinierendes nächtliches Ritual: das „Night Clearing“. Sie glauben, dass alles, was am Tag ungeklärt bleibt, unseren Schlaf vergiftet und sich im Körper festsetzt.In dieser besonderen Episode verbindet Timo diese jahrhundertealte Weisheit mit den modernen Techniken von Restorative Breathing®. Du erfährst, wie du über deinen Atem eine kraftvolle Abendroutine aufbaust, die wie eine zelluläre und mentale Müllabfuhr wirkt. Bereite dich auf eine geführte Atemsession vor, die dein Nervensystem gezielt in die parasympathische Dominanz führt, damit du den Tag emotional abschließen und in einen tiefen, erholsamen Schlaf gleiten kannst.Die wichtigsten Erkenntnisse aus dieser Folge:Die Weisheit der Kaluli: Warum das indigene Volk von Papua-Neuguinea den Abend nutzt, um das „Gefäß des Tages“ komplett zu leeren, und was wir modernen Menschen im Hamsterrad davon lernen können.Was ist Night Clearing? Die Psychologie und Physiologie des nächtlichen Loslassens. Wenn wir ungelösten Stress mit in den Schlaf nehmen, bleibt unser Nervensystem im Flucht- oder Kampfmodus (Sympathikus).Der biologische Reset am Abend: Wie gezielte, sanfte Atemzüge das Signal „Du bist absolut sicher“ an dein Gehirn senden und die Ausschüttung von Melatonin und regenerativen Hormonen begünstigen.Geführte Atemsession für die Nacht: Schließe die Augen und lass dich von Timo durch eine beruhigende, restaurative Atemübung leiten, die speziell dafür entwickelt wurde, das Gedankenkarussell zu stoppen.Zitate der Folge:„Was am Tag ungeklärt bleibt, belastet unsere Nacht. Night Clearing bedeutet, das mentale Glas am Abend bewusst auszuleeren, um am nächsten Morgen leer und empfänglich neu zu starten.“ – Timo Niessner„Wir reinigen jeden Abend unsere Zähne – aber was ist mit unserem Nervensystem? Der Atem ist die Zahnbürste für deine Seele vor dem Schlafen.“ – Timo Niessner🎧 Danke für Deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf Spotify und Apple Podcasts!Passende Folgen zum Thema Loslassen & Abendroutine:👉 Folge 35: Das leere Gefäß – Warum Loslassen der Schlüssel für Neues ist👉 Folge 215: Zähneknirschen & Schlafapnoe (Wie dein Kiefer auf nächtlichen Stress reagiert)ZERO TO HERO – MASTER BREATHWORK COACH AUSBILDUNG👉 Start jetzt möglichATEM RETREATS – LIVE EVENT👉 Alle aktuellen TermineON DEMAND ATEMSESSIONS (ABO DER ATEMPAUSE)👉 ABO – Aufzeichnungen der AtempauseLIVE ATEMSESSION👉 ATEMPAUSE Live-Atemsession – Jeden Donnerstag, 19:30 Uhr via Zoom ENTDECKE WEITERE ATEM KURSE👉 Restorative Breathing® Kurse📖 DAS BUCH ZUR ATMUNG👉 FREIATMEN🎁 TEILNAHME AM GEWINNSPIEL ZUM GEWINN EINER LIVE ATEMSESSION: 👉 [email protected]Wir freuen uns über dein Feedback als Mail an:👉 [email protected]Hör rein und teile deine Gedanken mit uns!Bleibt dran und folgt uns für weitere spannende Themen und inspirierende Gespräche.
