Show notes
Du machst das Licht aus, dein Körper ist totmüde und du schließt die Augen. Doch genau in dieser Sekunde geht das Scheinwerferlicht in deinem Kopf an: Das Gedankenkarussell rast los, der Kiefer spannt sich an und an Schlaf ist nicht mehr zu denken. Die Wahrheit ist: Dein Gehirn lässt sich nicht austricksen. Dein Körper schläft erst, wenn die innere Geschichte deines Tages zu Ende erzählt ist.In dieser Folge der Atempause erklärt dir Timo Niessner, warum dieses nächtliche Chaos in unserer modernen Welt fast schon vorprogrammiert ist und wie du es durch ein faszinierendes Ritual eines indigenen Stammes und eine neurobiologische Atemtechnik in echten Frieden verwandelst. Inspiriert von den Kaluli aus Papua-Neuguinea erfährst du, was echtes „Night Clearing“ bedeutet. Es geht nicht darum, den Stress wegzudrücken, sondern die Dinge des Tages wertungsfrei auszusprechen und über den Atem physisch wie mental loszulassen, um nicht mit einem vollen System in die Nacht zu gehen.Die wichtigsten Erkenntnisse aus dieser Folge:Das Scheinwerferlicht im Kopf: Warum das Gedankenkarussell genau dann startet, wenn wir zur Ruhe kommen wollen, und warum ungelöste emotionale Reste des Tages wie Frust oder Scham unseren Schlaf blockieren.Die Weisheit der Kaluli: Wie dieser indigene Stamm durch das abendliche Teilen und Aussprechen von Konflikten dafür sorgt, dass keine emotionalen Altlasten mit in die Nacht genommen werden.Aussprechen als neurobiologischer Reset: Warum das reine Aussprechen im geschützten Raum – ganz ohne den Zwang, sofort eine Lösung zu finden oder getröstet werden zu müssen – dein System entlastet.Vorschau auf die Praxis: Wie du diese mentale Technik der Reinigung optimal mit Restorative Breathing® verknüpfst, um die Zahnbürste für dein Nervensystem zu aktivieren. (Hinweis: Die exklusive, komplett geführte Atemsession dazu erwartet dich in der nächsten Folge!)Zitate der Folge:„Dein Gehirn lässt sich nicht austricksen, dein Körper schläft erst, wenn die innere Geschichte eines Tages zu Ende erzählt ist.“ – Timo Niessner„Es geht nur darum, dass alles, was gerade in mir ist, wertungsfrei und vergleichsfrei nach außen treten darf, um es im Außen zu belassen.“ – Timo NiessnerWeiterführende Links🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ BewertungZERO TO HERO – MASTER BREATHWORK COACH AUSBILDUNG👉 Start jetzt möglichATEM RETREATS – LIVE EVENT👉 Alle aktuellen TermineON DEMAND ATEMSESSIONS (ABO DER ATEMPAUSE)👉 ABO – Aufzeichnungen der AtempauseLIVE ATEMSESSION👉 ATEMPAUSE Live-Atemsession – Jeden Donnerstag, 19:30 Uhr via Zoom ENTDECKE WEITERE ATEM KURSE👉 Restorative Breathing® Kurse📖 DAS BUCH ZUR ATMUNG👉 FREIATMEN🎁 TEILNAHME AM GEWINNSPIEL ZUM GEWINN EINER LIVE ATEMSESSION: 👉 [email protected]Wir freuen uns über dein Feedback als Mail an:👉 [email protected]Hör rein und teile deine Gedanken mit uns!Bleibt dran und folgt uns für weitere spannende Themen und inspirierende Gespräche.