Show notes
Wie präsent bist du gerade in diesem Moment in deinem Körper? Im stressigen Alltag verlieren wir oft die Verbindung zu uns selbst, überhören feine Signale und halten unbemerkt Spannungen fest. In dieser Folge der Atempause lädt dich Timo Niessner zu einer intensiven, geführten Atemsession ein.Diese Session kombiniert eine sanfte, kraftvolle Aktivierung deines Systems mit Phasen absoluter Stille in der Atemleere und Atemfülle. Sie ist wie ein liebevoller Scan für dein Nervensystem: Du lernst, Spannungen ganz bewusst wahrzunehmen, sie über die Ausatmung abzugeben und durch gezielte Frequenzsteigerungen neue Energie in deine Zellen einzuladen. Schnapp dir eine angenehme Sitzposition oder mach es dir im Liegen gemütlich – und nimm dir diese 10 Minuten Zeit ganz für dich.Die wichtigsten Phasen dieser Atemsession:Ankommen & Wahrnehmen: Wir starten in aufrechter Position und spüren erst einmal wertungsfrei hinein: Wo sitzt gerade Spannung, wo fühlt sich der Körper locker, leicht und weich an?Die Bewegung des Atems: Über die bewusste Vertiefung der Atmung verbinden wir die Bewegung des Kopfes mit dem Atemfluss – Aufrichten beim Einatmen, sanftes Sinkenlassen des Kinns beim Ausatmen.Verweilen in Fülle und Leere: In den anschließenden Haltephasen (nach der Ausatmung und in kompletter Atemfülle) lernen wir das Loslassen. Mit schweren Schultern, gelöstem Kiefer und einem leichten Lächeln lauschen wir den Reaktionen des Körpers und akzeptieren sie.Die Verankerung: Zum Abschluss legen wir die Hand auf den Punkt des Körpers, der uns die stärkste Verbindung zu uns selbst schenkt, um das Gefühl von tiefem Frieden und Präsenz mit in den Tag zu nehmen.Disclaimer / Kontraindikationen: Bitte praktiziere diese Atemsession nur in einer sicheren Umgebung in absoluter Ruhe (nicht beim Autofahren oder Radfahren!). Da wir mit aktiven Luftanhaltephasen in der Fülle und Leere arbeiten, gilt auch hier: Bei Schwangerschaft, stark erhöhtem Blutdruck oder akuten Infektionen bitte nur ganz sanft mitatmen und die Haltephasen auslassen.Zitate der Folge:„Pack all deine Gedanken, Gefühle, Emotionen in deine Ausatmung hinein [...] Verfolge einfach dein ganzes Wohlgefühl und lass die Atmung fließen.“ – Timo Niessner„Lege deine Hand an einen Punkt an deinem Körper, an dem du gerade spürst, dass es dir das Zeichen gibt, bei dir zu sein, dich zu spüren und dich mit dir zu verbinden.“ – Timo NiessnerWeiterführende Links🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ BewertungZERO TO HERO – MASTER BREATHWORK COACH AUSBILDUNG👉 Start jetzt möglichATEM RETREATS – LIVE EVENT👉 Alle aktuellen TermineON DEMAND ATEMSESSIONS (ABO DER ATEMPAUSE)👉 ABO – Aufzeichnungen der AtempauseLIVE ATEMSESSION👉 ATEMPAUSE Live-Atemsession – Jeden Donnerstag, 19:30 Uhr via Zoom ENTDECKE WEITERE ATEM KURSE👉 Restorative Breathing® Kurse📖 DAS BUCH ZUR ATMUNG👉 FREIATMEN🎁 TEILNAHME AM GEWINNSPIEL ZUM GEWINN EINER LIVE ATEMSESSION: 👉 [email protected]Wir freuen uns über dein Feedback als Mail an:👉 [email protected]Hör rein und teile deine Gedanken mit uns!Bleibt dran und folgt uns für weitere spannende Themen und inspirierende Gespräche.
