Tickets für den ADHS Vortrag in Winterthur 10.12.2025

1. Wie wirkt sich Schlafmangel auf die Symptome von ADHS aus?
2. Was sind einige Tipps für bessere Schlafgewohnheiten bei ADHS?
3. Welche Rolle spielt die Schlafqualität bei der Regulation von Aufmerksamkeit und Impulsivität?
4. Gibt es spezielle Strategien, um Einschlafprobleme bei ADHS zu überwinden?

Zirkadianen Zyklus wieder in Schuss bringen

• Konstante Schlafzeiten: Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende.
• Morgens Sonnenlicht tanken: Setze dich gleich nach dem Aufwachen dem Tageslicht aus, um deinen Körper auf „Tag“ einzustellen.
• Abendliches Licht reduzieren: Vermeide abends helles Licht, besonders blaues Licht von Bildschirmen, um deinem Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, sich auf den Schlaf vorzubereiten.
• Regelmäßige Bewegung: Baue tagsüber Bewegung ein, aber vermeide intensiven Sport direkt vor dem Schlafengehen.
• Schlaffördernde Routine: Entwickle eine entspannende Abendroutine, z. B. Lesen oder Meditation, um dich auf den Schlaf vorzubereiten.