期待的一体两面性07:00很多时候我们意识不到自己的期待其实是不合理的哪些是不合理的期待？09:00寄托在别人身上的期待要求对方满足自己的需求是暴政还是亲密的体现？降低预期，不敢对别人有期待是否是创伤反应，或者是情感隔离呢？过度追求情绪稳定的亲密关系还有意义吗？过度追求情绪稳定，降低预期之后的亲密关系还有意义吗？25:10如何接受“大多数关系终将无疾而终”这个事实安然接受对方的突然离开？31:17人云亦云的期待“服美役”的争论背后一个最关键的点在于谁定义了美的需求被“你有我没有”激发出的有毒期待社交媒体带来了太多的容貌焦虑，对美的过度期待也很害人因为期待而带来轻度的焦虑是正常的，变成魔怔人了就算了吧45:44过于美好的不客观的期待人生就是在画饼和吃饼的过程当中度过的，贵在掌握一个“度”预期管理的方法论52:29想改变自己真的很难，改变别人更是难如登天，放下执念自我改变需要一些天时地利人和 58:12人到底是可以被够沟通的吗？小控制怡情，大控制伤身不敢指望别人有的时候就是一种创伤反应64:00我们到底要不要提前忧虑，提前为糟糕结果想好Plan B？68:00聚焦当下之后可以解决生活在的大部分矛盾70:00 出问题真的太正常了，不出错才不正常不要为不重要的不可掌控不可改变的事情消耗精力，坦然接受事情只要在推进，就已经很好了74:00提前焦虑就是把痛苦体验2遍，事后走不出来就是把痛苦体验三遍  把握眼前，把握当下Push自己一点点，做出改变77:00西西弗斯推石上山是在白费功夫吗？是回到原点还是螺旋上升？情绪的反复很正常         在小宇宙查看该单集文稿