BGM：The Kingston Trio The River Is Wide02:00 世界上最快乐的是早睡早起，其次是晚睡晚起；作息某种程度折射了一个人的生活方式；04:47 回顾一下，以前到底有什么事情值得我晚睡甚至通宵07:02 最近的一些“正当”的晚睡理由11:20 熬夜或晚睡之后，我最大的感受14:19 选择熬夜时，我们舍弃的是什么？15:48 我是如何调整自己作息的18:33 早起能做哪些事？理论上你可以做所有想做的事情21:46 早起的感觉到底怎么样？实在是太美妙了23:19 为了早起舍弃的事情是什么？反正基本都是值得的。。。25:56 我觉得，不存在“快乐的熬夜”26:58 无论早起或晚睡，综合来说，追求平衡很重要30:39 给自己的生活制定“规律”，决定了你拥有多少时间33:04 作息决定了一个人的生活&状态36:24 把握好度，才能有真正的快乐39:12 早起不难，坚持早睡早起的循环是最难的41:47 结尾