跳绳减肥效果的好坏，并不只是由“跳绳数量”决定，而是涉及众多因素。

本期节目从“运动时长、热量消耗、身体适应、运动方式、饮食控制”五个方面进行详细讨论，如何更有效地、更正确地跳绳减肥。