未雨绸缪，备孕期真的很重要！！「最好的产康运动」可能是在备孕期18:29 孕早期真的不能运动了吗？22:09 快乐的孕中期要努力运动了！ 为了顺产更顺利&产后好恢复，拼了43:49 孕晚期还有一些功课要做50:13 产后恢复：先康复，再塑形，相信时间的力量55:34  生育让我们离自己的生物性更近57:47  结尾划重点推荐的书《盆底运动解剖书》  作者：布朗蒂娜·卡莱-热尔曼《骨盆功能运动与分娩》 作者：布朗蒂娜·卡莱-热尔曼《产后身体修复计划》 作者：尤利亚娜•阿夫拉姆关于《当妈记》这档播客这是一档由两位古典互联网产品经理记录自己当妈过程的播客。因为我们两个当了妈以后才发现，一路上需要学习的知识和技术太多了，需要倾吐的情感也太多了——但讨论的声音、公开的信息、缓解的方式，都太少了。于是想用声音的方式，一方面对此能做点微薄贡献，另一方面记录自己这段人生历程。如果你在备孕、如果你已经当了妈妈，或者你的家人、伴侣正处在这些阶段中，很可能可以在这里得到一些参考、共鸣、经验、信息。希望有帮助！联系我们 微信号：mommymemoirs 建听友群啦，欢迎大家添加👆🏻入群