製作Podcast的這段時間，我陸陸續續收到很多朋友給我的訊息，最多的就是說：聽我說話的聲音感到非常安心，很期待我節目的播出，這給了我很大的鼓勵，讀到這篇訊息我真的非常感動，這也是我的初衷，也謝謝妳，謝謝大家的支持。
我自己製作podcast ，當然我也聽很多不同類型的節目，就像寫作必須要靠大量的閱讀來餵養蘊釀成自己的文字。
這因為我自己做Podcast，所以我也會大量聆聽很多不同的節目，我不太喜歡聽一些可能已經是網紅或者是YouTuber製作的節目，不是說他們的節目不好，而是說當一窩蜂的人都把重點放在某些已經很紅的節目上其實是不是有一些默默在耕耘非常用心努力的Podcast正待我們去挖掘發現。
有時候，我們以為自己在選擇節目，
其實是在選擇一種能量。
當我們每天戴上耳機，
那個聲音、那個節奏、那個情緒，
無聲無息地進入我們的心裡。
而你以為你只是聽了一集 podcast，
但你的靈魂卻可能悄悄被帶到一個你沒有察覺的方向。
所以
有一段時間，我開始重新整理自己的收聽清單。
不是因為某個節目不好，
也不是因為我變得挑剔，
而是我發現，有些聲音會滋養我們，有些聲音會消耗我們。
我曾經聽過一些節目，更新頻率非常高，主持人也很努力，聲音一集一集地湧出來，好像生怕停下來就會趕不上什麼似的。
可是像那樣不停以節目數量來累積流量的節目，讓人覺得窒息，我就不禁問自己，量比質重要嗎？
聽完我的心卻反而非常空虛，我懷疑我到底聽了什麼？
原來世界上有一種內容，看似很熱鬧，但熱鬧過後，只剩下一地的疲憊。
有些節目吵，不是音量大，而是情緒吵，主持人反覆講自己的焦慮、自己的自卑、自己的卡關，那種不斷往外傾倒的情緒，你以為只是「聽他說話」，但你的身體會知道，那其實是一種能量的推擠。
這些時候，我會默默拔掉耳機，
問自己：
為什麼我要讓一個我不需要的情緒進入我的心？
為什麼我不能替自己選一個更安靜、更溫柔、更貼近生活的聲音？於是我開始慢慢退出一些節目。
不是討厭，也不是拒絕，
只是我知道，我的心需要更乾淨的空間。
因為當你正在創作、正在找自己的節奏、正在學習安身立命時，
任何外界的雜音，都會讓你偏離自己原來要走的方向。
退出，是一種溫柔的界線。
而界線，是自我照顧的一種方式。
退出那些讓我不舒服的內容之後，
我開始看見另一條更重要的路，就是反向思考的路。
所謂反向思考，不是批評，不是否定，
而是從「不適合自己的東西」裡，
反過來看見「自己要的是什麼」。
我推薦的五個節目
- 文學的異想世界
- 山羌閱覽室
- 經典也青春
- 今天，成為自己
- 我在歐洲慶祝夏天
