Show notes
🌟 本期亮点
Part1：步亦乐乎
- 马拉松六大满贯有多牛？
- 波士顿马拉松凭什么成 “殿堂级赛事”？
Part2：步在话下
- 32岁马拉松大神猝死，3 大夺命风险预警
- 科学跑步 7 条铁律：从心率控制到赛后恢复，新手必看
划重点：
- 你的安全心率区间：（220-年龄）×0.75=______次/分
- 30岁安全心率---143
- 35岁安全心率---139
- 40岁安全心率---135
- 45岁安全心率---132
💬 互动邀请
- 你跑过哪些马拉松？有哪些健康跑小技巧？
- 加入我们的跑友团，一起打卡跑步、早餐和运动计划！（加主播微信入群）
【下期预告】更多马拉松六大满贯赛事解析，敬请期待～
