運動健身動作招式以及健身方式，自有「訓練」一詞以來至今已累積了成千上萬種

對於健身初學者或指導者來說動作的選擇；或說是對於動作的要求

在講求效果之前的最大前提就是預防受傷以及減少受傷的風險