【紹介した本】じぶんでできる左脳過剰の静め方http://msm.to/6YecjaK「何もしてないのに疲れる」「頭の中がずっとザワザワしてる」そんなとき、あなたの脳は“過去と未来”を彷徨い続けています。本当に必要なのは、「いま・ここ」に戻ること。この動画では、初心者でもできるマインドフルネス瞑想の3ステップを紹介します。スマホも知識も、何もいりません。必要なのは、椅子ひとつと、あなたの呼吸だけ。目を閉じる必要もなければ、「無」になろうとしなくていいんです。この3ステップは、・考えすぎて眠れない夜・落ち込んだ時の切り替え・仕事や育児に疲れた時そんなあなたを、やさしく“今”に引き戻してくれます。この方法を続けることで、「また思考に飲み込まれてるな」「今ここに戻ろう」というスイッチが、自分で押せるようになります。瞑想とは、“精神修行”ではなく、“脳のリセット術”。ルールや作法はどうでもよくて、ただ自分を整えるための時間なんです。🔽この動画で得られること・不安・焦燥・イライラから解放される思考習慣・1日5分で心を整える生活習慣・マインドフルネス初心者でも続けられる瞑想の入り口🔽こんな人におすすめ・考えごとが止まらず、心が休まらない・寝る前に頭がさえる・「いまここ」を味わえない・マインドフルネスを始めたいけど、何からやればいいかわからない▼この動画を見たあとにやること・椅子に座る・呼吸を感じる・気づいたら、また呼吸に戻るそれだけです。今日から、あなたの心に「余白」をつくりましょう。（By ChatGPT）▼チャンネル登録よろしくお願いします！https://www.youtube.com/@papasta?sub_confirmation=1■パパスタ一度きりの人生を最大限に楽しみます10歳男児&7歳男児の父親をしつつ副業として毎日更新のブログ運営、毎日更新のラジオ（Podcast）配信をしています。毎朝5時起きの朝活ガチ勢です■BLOGhttps://www.papastablog.com/■SNS・Instagram：https://www.instagram.com/papastandard/・X：https://twitter.com/papasta7※お仕事のご依頼やご連絡はXのDMにてお願いします。■Podcast・standFM：https://stand.fm/channels/668f53f2366ee42128e90b7f・Spotify：https://podcasters.spotify.com/pod/show/papasta【使用BGM】Sing dB Sugarさんに依頼していますhttps://coconala.com/users/3031949YouTube用オリジナルBGMを作成してもらっています。BGMやロゴなど格安で親身に対応をしていただけるので超絶おすすめです。#vlog #京都#kyoto#京都の生活#サラリーマン#パパスタ動画タイトルは #ChatGPT に決めてもらっています。-stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。https://stand.fm/channels/668f53f2366ee42128e90b7f