【連休明け 出勤 行きたくない】【朝 憂鬱】【気分が重い】【出社がダルい】そんな声が溢れるゴールデンウィーク明け。本エピソードでは、科学的に根拠のあるメンタル回復3ステップを紹介します。「朝スクワット」で脳内ホルモンセロトニン＆ドーパミンを分泌！「10分朝散歩」で太陽光を浴びて体内時計をリセットし、代謝を促進！さらに、「私は運がいい」とつぶやくアファメーション習慣で、前向きな脳に切り替え！これらは心理学・脳科学に基づいた確かな方法。出勤前にたった5分で、あなたの気分はガラッと変わります。ぜひ今日から試して、心と体を軽くしていきましょう。✅鬱っぽい気分をスッキリさせたい方✅朝がしんどいけど何とか出勤したい方✅ポジティブな自分を取り戻したい方そんなあなたに贈る、今日からできる簡単ルーティンです。#朝活#出勤前ルーティン#メンタルケア#GW明け#五月病#朝#自己肯定感#習慣化#アファメーション#朝▼チャンネル登録よろしくお願いします！https://www.youtube.com/@papasta?sub_confirmation=1■パパスタ一度きりの人生を最大限に楽しみます10歳男児&7歳男児の父親をしつつ副業として毎日更新のブログ運営、毎日更新のラジオ（Podcast）配信をしています。毎朝5時起きの朝活ガチ勢です■BLOGhttps://www.papastablog.com/■SNS・Instagram：https://www.instagram.com/papastandard/・X：https://twitter.com/papasta7※お仕事のご依頼やご連絡はXのDMにてお願いします。■Podcast・standFM：https://stand.fm/channels/668f53f2366ee42128e90b7f・Spotify：https://podcasters.spotify.com/pod/show/papasta【使用BGM】Sing dB Sugarさんに依頼していますhttps://coconala.com/users/3031949YouTube用オリジナルBGMを作成してもらっています。BGMやロゴなど格安で親身に対応をしていただけるので超絶おすすめです。#vlog #京都#kyoto#京都の生活#サラリーマン#パパスタ動画タイトルは #ChatGPT に決めてもらっています。（By ChatGPT）-stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。https://stand.fm/channels/668f53f2366ee42128e90b7f