关于控制恐惧与自我信念
读书笔记《超水平发挥:心理素质训练手册》
书籍作者:dc冈萨雷斯 ; 爱丽丝麦克维

关于超水平发挥这本书
这本书看到的契机是因为我本人就是个不是很自信的人
所以在一些活动，比如说演讲或者考试等等需要公共场合在公众面前做的事情之前，我都会花大量的时间和自己作斗争。当然，焦虑对我的影响很大，但是很多时候，如果焦虑在某一个瞬间上升为恐惧，那么很多时候，控制这种即时状态下的情感爆发就显得尤为重要了。而很多书籍更多的是关注恐惧发生前的焦虑，很少会有会更多针对临场的恐惧感来展开，也正因为意识到这一点，我就找到这本书来看了
我们生活中很容易产生挫败感，有时候是因为别人，有的时候是因为自己
就如这个书所提到的很多运动员
本身是很优秀的
但也会有时候在比赛前
因为自身的恐惧而发挥失常
其中有一句话，让人印象深刻
控制恐惧包含两个方面：选择和策略。选择指的是我们是否真的选择直面恐惧；策略则是指在做出这样的决定之后，该如何继续前进。
我就想
很多时候，包括我自己就很难面对这种恐惧感
再加上这种感觉往往在事情马上发生的或是正在发生的过程中产生，这种情绪是如此强烈，但是一旦事情结束，不管结果如何，你很难再去思考这种情绪，大家更多的是对事情的结果念念不忘，反而忽略了这种情绪以及心态对当时的影响。
我最近就有一场大考试，我个人还是蛮焦虑的，以至于在考试的时候虽然没达到极其恐惧，但多少还是会在心态上受到一些影响，但是考完之后，虽然放松些，但是也会对当时的备考情绪，以及考试的状态多少有点困惑，不过好在我考完试完全忘记当时感觉之前，看到了这本书，不然真的不会好好去思考这个问题，另一方面我也有点后悔，自己不是考试前看到。毕竟这本书可读性很高，内容也不是很长。
用书里面的话，来总结我考试前的状态大概就是

恐惧可以使一个人从努力求胜的竞争者，变成一个尽力不输掉比赛的人。对于一位勇士来说，一旦丧失自信，之前与对手相比所拥有的一切优势都会开始消失。”

而这本书对于一些心理，生理控制技巧介绍，以及主观上的一些态度的分析，都很又用，甚至还有关于计划目标的设定的建议
例如书中有一段关于目标设定的事例
还要我提醒你多少次，你必须确保用强调自己希望发生什么，而不是想要避免什么的方式来描述目标。‘不要在全国锦标赛前几轮输掉比赛’这一条根本就不是什么目标，而是一种恐惧。”
其实这种目标很常见，但总会有我这种没意识到恐惧和目标之间的区别存在，所以这也是我觉得这本书值得一看的原因之一
虽然对于心态的思考在这本书出现，我本不应该感到意外的，但我还是被这本书后面章节的内容所打动
你的生活状态看似失去了对目标的坚定性时，你都必须记住这点要始终记住——你必须去需要你的地方，然后你就必须继续前行，就是简简单单地继续向前走。自我信念会让一切朝着自己希望的方向发展”
如同激励演说者Eric Thomas说的，你不一定要变得多强，你只要坚持前行，别人总会有放弃的那一刻，而我只会坚持奔跑。
再一次，我是多希望自己更早点看到这本书，虽然他未必会让你马上成为一个临场超常发挥的勇士，但至少也会让你有所成长。
最后用运动员John Elway里说过的话，共勉吧，出色源自于对于优秀长久的坚持。