おはようございます！自分をいたわる時間つくれていますか？　家事に育児にお仕事に、忙しいあなたへお届けします！朝目覚めたら、まずは大きく一呼吸してみましょう。ゆっくりと背伸びをして、自分が目覚めたことを感じてください。今回のヨガは朝行う「背中すっきりヨガ」です。ベットの上で仰向けで行ってきます。気持ちよく体を捻って、背中やお腹まわりの筋肉をほぐしていきましょう。動きが正しくできているか・できていないか、などは気にせず、耳で聴いたまま素直に動いてみてください。色々な感情や思いがこみ上げてきても、無理に押さえ込もうとせず、そのまま出し続けてください。また、判断するのではなく、観察してみてください。「こんなことを考えているんだなぁ」と言う気づきに変えて、また呼吸と動きに戻ってゆきます。目を閉じることで、人と比べることもなく、周りに合わせる必要もありません。体の感覚に集中してください。気持ちよく筋肉が「伸びているのか or いないのか」「痛いところはあるのか or ないのか」「動きやすいのか or そうでないのか」私たちは、しばしば心と体の感覚を忘れてしまっているようです。体が疲れていることにも気づかず、心が悲鳴をあげているのにも知らぷり。身体がほぐれ、すっきりと目覚めることができたら、1日を気持ちよく始めることができます。良いことがありますように、今日も1日素敵な時間をお過ごしください。NAMASTE---Natsumi-なつみ---▼プロフィール/Profile▼・経営者/Business Owner・インド政府公認ヨーガインストラクター/Yoga Therapist(India)・ヨーガ療法士/Yoga Therapist・ヨーガ教師/Yoga Teacher・全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター   /Yoga Aliance Certification Yoga Instructor・栄養士/Nutrition Specialist---▼オンラインヨガ/Online Yoga Classes▼【Yoga with Natsumi】https://www.yogawithnatsumi.com朝Yoga with Natsumi は『もっと自分を大切に楽しもう！』をテーマに、「ヨガ」を通して日々、心穏やかに笑顔で過ごすための情報やサービスを提供しています。ヨガ・ストレッチ・瞑想など、多くの方の心と体を癒すためのレッスンの制作を心がけています。誰もが楽しく続けられるヨガ習慣を提案し、健康をサポートする活動を続けています。---▼店舗/Yoga StudioCOLOR ME YOGA（岩盤ホットヨガスタジオ ）/ Hot stone spa studiohttps://www.color-me-yoga.comCOLOR ME YOGA は『私らしくヨガをしよう』をコンセプトに、女性が健康で若々しくあり続けられるよう、最高の環境が整った女性専用のヨガスタジオです。ここは、心と体を整える場所でありますが、同時に癒される場所でもあり、お互いを高めあう場所でもあります。良いエネルギーに満ち溢れた空間に囲まれた「非日常」を味わうことができます。---▼聞くヨガ▼ラジオでヨガレッスンを配信中！stand.fm : https://stand.fm/channels/5f23e81a907968e29d23a8daSpotify : https://open.spotify.com/user/5zfr4kma16ljzmvg3ecnb0iev?si=Gg4bQs-pTIWrucyPA8GeAQ---▼お仕事のお問い合わせはコチラ/Business Inquiries▼[email protected]---▼SNS Link▼🧘‍♀️Facebook : https://www.facebook.com/yogawithnatsumi🧘‍♀️Instagram : https://www.instagram.com/yogawithnatsumi🧘‍♀️Twitter : https://twitter.com/yogawithnatsumi---皆さん、『Yoga with Natsumi』をいつも応援していただき、ありがとうございます。ヨガで世界中の人々を幸せにしたい！なんて言いません。ヨガの素晴らしさを一人でも多くの方と分かち合い、ヨガする習慣を持つことで、まずは自分自身の心と体を癒してあげてください。そのためのきっかけになれたら幸いです。Thank you so much for supporting my YouTube channel always! ☺️Yoga eases your mind. NAMASTE---▼レッスンについてのご案内/DISCLAIMER▼全てのレッスンは皆様が安心して取り組める内容を考えてプログラムしております。しかし、天気や気圧の変化などによって、日々体調も変化しているかと思います。ご自分の体調や体の症状に合わせて、無理がない範囲でご参加ください。負傷中、疾病中、妊娠中、先天的または後天的な理由で身体的な機能の一部に障害をお持ちの方は、主治医の承諾を得てご参加ください。