(補足1) 元気玉の話→「#4コロナに対抗！！免疫を大切にしよう！！」より

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(補足2) 目標心拍数の計算式: 目標心拍数＝(220−年齢−安静時心拍数)×運動強度＋安静時心拍数

(補足3) 運動の強度:普通歩行0.5、速歩0.8、ランニング1.0

[今回の内容]

腸は「ちょう」大事！！腸活のススメPART3/元気玉の効果！？ビタミンDでインスリンの効率アップ！！/部屋がキレイ＝血管キレイ。掃除も運動になりますよ〜/運動を勧める前に、まずは準備から？万歩計やウォーキングシューズなどを購入するのが先ず第一歩！！/筋トレと有酸素運動どっちが先？/運動の強さの目安は？大体これくらいかな？/断食賛成派？反対派？色々意見があるんです/食事の回数は1日何回？間食ってどうなの？/

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