4選はこちら→①就寝1時間以上前から、電球色の照明にする。　②寝心地のいいマットレスとまくらを使う。　③エアコンは惜しまず使う。　④部屋をしっかりと暗くする。【おたよりはこちらへ】https://forms.gle/TBgnUhYuedeh8JVq9【SNSアカウントとお問い合わせ先】https://linktr.ee/watanabe_fufu#睡眠 #ライフハック 音声配信アプリstand.fmでは、限定配信やライブ配信もお楽しみいただけます。ぜひ、下記URLよりお聴きください！https://stand.fm/channels/5e8339c54afcd3510469ee69