本集重點整理👇 
<ul><li>合理分配食物，享受美食的同時保持身材</li><li>斷食不是簡單的不吃東西</li><li>吃東西也有順序</li><li>血糖高真的需要吃藥嗎？</li><li>外食也可以健康</li><li>食物是你的藥物，廚房是藥房</li><li>根據自己的生活方式採取不同的飲食方式</li><li>減重，不要一位追求體脂低的數據</li><li>一日一餐的斷食，營養素的搭配是關鍵</li></ul>
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