睡眠・就寝と起床時間を一定に保つ・毎朝30分太陽の光を浴びる・マグネシウムが豊富の食べ物を食べるストレス対処・寝る前にその日の出来事に感謝をする・その日の目標を達成する・信頼できる人に自分の秘密を告白する・将来の心配をやめて現在のことに集中する運動・毎日20〜30分運動する・長時間イスに座るのをやめる