今月のテーマは「思考パターンを知る」認知のゆがみ10パターンから自分に当てはまりそうなものはありますか？昨日のお便りから引き続いて今週は「一般化のしすぎ」についてお話ししています【認知のゆがみ】10パターン1.全か無か思想⋯ものごとを白か黒か極論化して考える2.一般化のしすぎ⋯一度自分に起こったことがこの先もずっと繰り返すと思い込む3.心のフィルター⋯ネガティブな色眼鏡をかけたまままま世界の全てを見る4. マイナス化思考⋯悪いことには「やっぱり自分はダはダメだ」、良いことは「これはまぐれだ」と考える5.結論の飛躍事実からは導き出さ出されないはずの悲観的な結論に飛躍して考える6.拡大解釈·過小評価⋯欠点・失敗を過剰に大きく捉える&長所・成功を極端に小さく捉える7.感情的決めつけ⋯自分の感情を優先させて、物事から目を逸らしたり決断を先延ばしにする8.すべき思考自分や相手の行動に対に対して「〜すべき」「やらなければならない」と考える9.レッテル貼り⋯人の価値を、その人の特定の性質や行為で決めつける10.個人化⋯ 悪い出来事が起きたとき、理由もなく自分のせいにするワーママあきののInstagram公式LINEのご登録もこちらからお願いしますhttps://www.instagram.com/nakamura.akino?igsh=MTV0Mm1ta2s1dGs2cg%3D%3D&utm_source=qr武藤のXhttps://x.com/muto_wazawai⚫︎各種プレイリスト◎あきののひとり回https://open.spotify.com/playlist/7dsLhWyx5OPOTDG15DLNSb◎コーチングhttps://open.spotify.com/playlist/0GXqhz9I8DKYQBV6sZr4Pcご感想・ご質問・取り上げてほしい話題などありましたらお便りお待ちしております💁https://x.gd/nOLNj#アラフォー #ワーママ #シングル子なし #毎日配信 #朝活 #子育て#コーチング #ワンオペ #育児 #セルフコーチング 先日のあきちゃんのひとり回の内容をもとに、武藤のオススメの手土産と手土産のまつわれるアレコレをお話しています。ご感想・ご質問・取り上げてほしい話題、などありましたらリンクツリー内のフォームからお待ちしています💁 TwitterやInstagramのフォローも大変励みになっています◎ https://linktr.ee/seikainonaihanashi #アラフォー #ワーママ #シングル子なし #毎日配信 #朝活 #202409snh