文章来自于猫头鹰书屋 以前有句格言，叫做“生命在于运动”，号召大家经常参加体育锻炼。后来又有人说，“生命在于静止”，认为体育锻炼会对身体造成伤害，不应提倡。那么锻炼究竟对身体是好是坏？这是不能拿格言作为证据的，同一件事，经常能找到意思相反的格言。而应该要看有没有科学证据。通过对比经常锻炼的人和不锻炼的人的身体状况，我们发现锻炼对身体有很多好处。首先，锻炼能够降低过早死亡的风险。过早死亡，指的是还没有活到平均预期寿命，就死了。对比锻炼和不锻炼的人，可以发现体力活动能够降低死亡率大约30%。而且，只要每周平均从事2～2.5小时中等强度的体力活动（比如说走路），就能显著降低死亡率。提高活动强度，或者延长活动时间，能进一步降低死亡率，虽然效果不是那么明显。每周活动1.5小时能降低死亡率20%，但是要再进一步降低20%，每周就要活动7小时。其次，锻炼有益心血管健康，能够降低心血管疾病的发病率和死亡率。对中老年人来说，不运动是导致心血管疾病的主要因素之一。经常从事中等强度的运动能把心血管疾病的风险降低20%，经常从事高等强度的运动能把心血管疾病的风险降低30%。经常锻炼的人脑卒中（也就是俗称的中风）的风险降低了25%...