今年的诺贝尔生理学奖颁发给了三名研究昼夜节律的分子机制的生物学家，有人乘机做起“科普”，说这个关于生物钟的研究证明了熬夜会让人变老变丑。其实不管熬不熬夜，随着时间的推移，人总是会变老变丑的。我们可以换一个问法：熬夜会不会有害健康？很多人提倡要早睡早起，认为“日出而作，日落而息”是符合生物钟的最健康的生活作息方式，有没有道理呢？ 生物钟是生物体内固有的一个“时钟”，指的是生理活动会在一段时期内出现周期性的变化，通常指的是昼夜节律，例如我们体内有一个周期比24小时略长一点的“钟表”，随着这个“钟表”的运转，激素的分泌、新陈代谢、体温等活动都发生变化。生物钟是体内固有的，由基因决定的，但是也受到外界环境因素的影响，其中主要是受到光线的影响。例如，我们大脑里面控制生物钟的中枢通过视网膜的感光受体感觉到光线变暗了，就会命令松果体分泌褪黑素，褪黑素是一种天然的“安眠药”，它分泌多了，人就感觉到困，所以人们在黑夜会自然而然地想睡觉。到白天光线变强，褪黑素的分泌受到抑制，人就变清醒了。 “日出而作，日落而息”其实就是让生物钟的运行与室外太阳光线强弱变化协调的生活方式。在古代这是最自然的，因为当时没有...