☀️ 本期放晴故事 今天想跟大家分享香港深水埗明哥的故事。深水埗是香港的一个区，那里是香港贫困率最高的地方，居住着很多的穷人和无家可归者。明哥本人在饮食行业工作，针对基层和其他有需要的人士开展了“派饭”活动，一心帮助基层，直到现在，除了明哥所在的深水埗，香港的其他地区，甚至是香港以外的地方，明哥和团队也在试图提供一些帮助。 P.S. 本期节目又是一期粤语节目，大家可以根据需要按此查看这期节目的文稿，也可以在“Hi放晴公园”的公众号上找到这期节目的文字版。 ☀️ 改变自己的100件小事 9:40 如何完成讨厌的任务 ☀️ 往期节目 s3e38. 黑暗中的希望：尝试消除“残疾”概念的体验馆｜1206 333. "维修咖啡馆"有多好玩儿？| 1115 s3e14. 从后院走向世界的小小标牌｜1102 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：王艺雯、祝福 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：陳婧怡 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 我们每个人在生活中都会感觉到压力，比如工作的压力、学习的压力。对于压力，我们都很熟悉，但Microstress却被我们忽略了。Microstress指的“微压力”，这种压力的结果就是，你可能明明没有什么烦心事，却很容易感到很疲惫、沮丧。或者，你其实没遇到什么特别的事情，却非常烦躁，容易一点就着，戾气十足。听听这期节目，一起看看如何排解这些“微压力”。 延伸阅读 微压力的隐性代价 作者讲座：微小的压力如何累积成巨大的失败 弹性网络 有一种我们的大脑没有注意到的压力——它让我们筋疲力尽 ☀️ 改变自己的100件小事 14:40 如何设立边界感，勇敢说「不」？ ☀️ 往期节目 291. 如何与压力和平相处？| feat.声东击西徐涛0913 253. 如何减少"压力荷尔蒙"？| 0720 256. 怎样和意见对立的人对话？| 0725 ☀️ 本期制作 主播：祝福 文稿撰写：张紫涵、周闻晓 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：陳婧怡 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 生活在完全黑暗的环境中，会是什么样的？在香港，就有这样一家”黑暗中对话“体验馆，带参加者体验一段75分钟的全黑旅程，模拟视障人士的日常生活。你可以想象，习惯了光明的我们，在这样的环境下会遇到多少困难？前几天，我们团队的Ella和闻晓就去体验了一次这样的旅程，还采访了把体验馆从德国带到香港的Louis。她们在黑暗中有什么感受？Louis又是怎么把这个概念传播来香港的？欢迎收听本期节目，也欢迎有兴趣的你来香港亲自体验。 P.S. 本期节目又是一期粤语节目，大家可以根据需要在下方“延伸阅读”部分找到这期节目的文稿，也可以在“Hi放晴公园”的公众号上找到这期节目的文字版。 图源：黑暗中对话香港体验馆官网 延伸阅读 本期节目的文稿 黑暗中对话香港体验馆的网站 报道：黑暗中对话：我们亏钱，但赚了社会价值 ☀️ 改变自己的100件小事 12:13 如何走出愧疚引导？ 内疚式教育：为什么父母的爱总让我有愧疚感？ ☀️ 往期节目 s3e19. 穿上特制的服装，聋人也可以听见音乐｜1109 252. 听障人士友好的公园有哪些独特设计？｜0719 340. 怎样让残障人士也享受户外乐趣？｜1124 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：陳婧怡、祝福 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：周闻晓 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 海绵宝宝也能帮助改善性别不平等吗？当然了，这里的海绵宝宝指的并不是那个动画片里的海绵宝宝，而是大海中天然海绵的幼年时期。海绵是一种原始水生动物，上面布满了大小不一的的孔让水进出，我们日常大多数时候使用的合成海绵正是仿照了它的形态制作而成。在坦桑尼亚的桑给巴尔群岛，有妇女就开始培育蓬松柔软的海绵宝宝。她们为什么要培育海绵宝宝？这种动物又能怎样帮助性别平等呢？欢迎收听本期节目，找到答案。 天然海绵｜图源：BBC 延伸阅读 什么是海绵？ BBC：海绵为桑给巴尔女性提供救生索 ☀️ 改变自己的100件小事 05:57 如何面对阶段性的友谊？ ☀️ 往期节目 292. 如何争取两性同工同酬？｜0914 273. 怎样通过纪录片改善女性境遇？｜0817 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：王艺雯 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：周闻晓 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 假期快要到了，你会不会想来一场独自旅行？一个人去旅行，就可以完全按照自己的节奏安排旅游计划，不用去协调伙伴的时间和喜好，听起来是不是很心动？但是女性朋友们在计划是否要独自出游的时候，往往会因为安全问题产生许多顾虑：这个城市治安好吗？在人生地不熟的地方被尾随怎么办？这家酒店会藏摄像头吗？这个地方门锁安全吗？如果遇上不规矩的房东怎么办？一想到这些问题，独自旅游的热情也消磨了一半。 今天这期节目，就给想要自己出去旅行的女性朋友带来一个好消息——世界上已经开始有一些地区意识到了女性独自出行的困境，开始为打造女性友好型的旅游城市而努力。有哪些城市正在为此积极做出改变？又有哪些地区是适合女性独自出游的呢？欢迎收听，在节目里找到答案。 一位喀拉拉邦女性正在参加旅游业相关培训｜图源：Businessline 延伸阅读 女生独自出游的tips BBC评选的最适合「女性独旅」五大国家 ☀️ 改变自己的100件小事 09:32 如何增强“身材自信”？ ☀️ 往期节目 s3e32. 环保旅游，一样可以玩的尽兴！｜1128 s3e1. 一个专为单身女性打造的养老社区长什么样？｜1016 ☀️ 本期制作 主播：祝福 文稿撰写：王子诣、祝福 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：周闻晓 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 今天是世界艾滋病日，联合国艾滋病规划署制定的目标是，到2025年，消除与艾滋病病毒相关的一切形式的污名化与歧视，到2030年，结束全球艾滋病流行。这个目标看起来还如此遥不可及，因为在社会上还存在如此多对艾滋病以及艾滋病人的偏见。 关于艾滋病，你有什么了解？不如，来尝试回答一下这几个问题：你觉得HIV和AIDS是一回事吗？HIV感染者和艾滋病人是同一个概念吗？艾滋病是一种病吗？本期节目，我们采访到了一位100%公开身份的HIV感染者钱小壕，听他讲讲关于艾滋病，冰山之下那些我们看不到的故事。欢迎收听，在节目里找到这些问题的答案，也希望我们能够消减对艾滋病的偏见，提高彼此的理解和包容。 图源：联合国艾滋病规划署 延伸阅读 《U=U中文宣传片》 钱小壕的文章：《救助阿伟的一天》 帕斯堤同伴群的小红书账号 17岁男孩被传播艾滋的劫后余生 ☀️ 改变自己的100件小事 17:44 如何安慰伤心、难过的朋友？ 如何安慰处在悲伤中的人 ☀️ 往期节目 310. “冰桶挑战“后续如何了？｜1013 259. 世卫组织为什么要给猴痘改名？｜0728 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：张紫涵 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：周闻晓 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 前段时间，全球最炙手可热的人工智能公司OpenAI的CEO Sam Altman突然被解雇，之后又回归，这桩大戏可能很多人都追过了。其实，在戏码的惊奇甚至狗血之外，这次事件有一个很核心的议题，那就是对AI发展过快，伤害人类的担忧。 避免伤害，这是一种很重要的思考角度。而另一种同样重要的思考角度就是：我们能不能把强大的AI，用在真正有益于人类的领域，比如环境、健康、教育这些问题上呢？ 延伸阅读 The Future of Recycling Is Sorty McSortface Google DeepMind AI speeds up search for disease genes AI for Earth Grantee Profile ☀️ 改变自己的100件小事 09:20 如何善用自己的“坏习惯” Be bad, better – from anger to laziness, how to put your worst habits to good use ☀️ 往期节目 299. 如何通过Ai减少食物浪费？| 0923 s3e19. 穿上特制的服装，聋人也可以听见音乐｜1109 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：贾静晗、祝福 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：贾静晗 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 你有没有被无处不在的“爹味”困扰过？今天，祝福和Mandy两位主播会带来一期有点不一样的对话节目，她们会聊聊“爹味”这个词的含义，还有自己被“爹”到的经历。她们也会探讨，既然“爹味”被如此诟病，它为什么还会广泛存在，以及“爹味”到底是从哪来的。当然了，如果你觉得自己也有变“爹”的倾向，她们也会给出一些建议，帮助你摆脱“爹味”。 延伸阅读 丽贝卡·索尔尼特的书：《爱说教的男人》 老舍：《有了小孩以后》 ☀️ 改变自己的100件小事 19:53 如果一直做不了决定怎么办？ 高效做出决策的方法 ☀️ 往期节目 309. 什么是女孩教育，它能改善什么？｜1012 s3e12. 男性孤独，拥抱脆弱的自己｜1031 ☀️ 本期制作 主播：祝福、王艺雯 文稿撰写：王艺雯、祝福、张紫涵 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：周闻晓 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 一年又快过去了，很快，世界不同地方的人们会相继迎来圣诞、新年、春节等假期。这也是我们都迫不及待要出去旅行的时间了！旅游业占全球碳排放的8%，所有那些飞行、邮轮、纪念品和酒店住宿，都在无形中增加了我们的碳足迹。环保旅游听起来就是省吃俭用，但原来环保旅游也一样有很多选择、一样可以玩的尽兴！欢迎收听本期节目。 延伸阅读 日本航空租衫服務｜遊客可零行李去日本！衣物直達酒店兼節省執篋空間 环保人士的蜜月首选，六间顶级生态渡假村让爱无负担 来一趟永续旅行，奢侈享受不减分 ☀️ 改变自己的100件小事 7:55 如何更好的表达同理心 ☀️ 往期节目 330. 什么是"动物友好型"旅行？| 1110 333. "维修咖啡馆"有多好玩儿？| 1115 351. 什么是圣诞过后的木屑节？| 暂时休假1209 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：陳婧怡、祝福 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：陳婧怡 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 相信很多听众都没有去过精神病院，有病人说，感觉病房更像是一间牢房，而不是卧室。为了建造一个舒适的环境，“医院房间”和11位艺术家一起翻新、重装斯普林菲尔德大学医院里面的一组精神康复住院病房，艺术家和制作人会仔细考虑病房里的所有东西，从颜色到空间配置，再到展示的艺术品，并确保所有作品都符合卫生、安全、耐用的规定，不会给患者带来风险，让这个房间更“人道”。 Recovery College改造前后｜图源：Hospital Rooms 延伸阅读 “创造力改善福祉”：艺术改变心理健康病房 采访：NIAMH WHITE 和 TIM A SHAW 在医院病房 艺术和心理健康慈善机构庆祝 100 万英镑的资助合作伙伴关系，并在伦敦豪瑟画廊举办新展 ☀️ 改变自己的100件小事 8:56 找不到自己的兴趣，怎么办？ 流程图｜图源：人生研究所 ☀️ 往期节目 291. 如何与压力和平相处？| feat.声东击西徐涛0913 349. 如何改善农民的心理健康？| 1207 293. 中国大陆一位选书师，有什么特别之处？| 0915 ☀️ 本期制作 主播：王子诣 文稿撰写：张紫涵、周闻晓 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：陳婧怡 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。